Introductie
Indien de schildklier is hypothyroid, de schildklier produceert te weinig of geen schildklier hormonen. De schildklier is een hormoonproducerende klier in het voorste deel van de nek onder de strottehoofd. De hormonen thyroxine (T4) en trijoodthyronine (T3), die worden geproduceerd door de schildklier, beïnvloeden alle metabolische processen bij mensen en de ernst van de symptomen kan variëren afhankelijk van de omvang van hypothyreoïdie Vaak leidt een traag werkende schildklier tot gewichtstoename naast vele andere symptomen.
Waarom is het zo moeilijk om af te vallen met hypothyreoïdie?
Hoewel de schildklier hormonen T3 en T4 zijn afkomstig van een zeer kleine klier in de nek gebied hebben ze een enorme invloed op metabolisme, bloedsomloop, groei en psyche. Het schildklierstimulerende hormoon (TSH) Van de hersenen regelt de productie van de schildklierhormonen T3 en T4. Als het hormoon evenwicht is onevenwichtig, zoals het geval is bij over- of onderfunctionering van de schildklier, dit heeft effect op bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam.
Als de schildklier niet goed functioneert, vertragen de stofwisselingsprocessen en neemt de dagelijkse energiebehoefte aanzienlijk af. De gevolgen zijn dat de getroffenen zich slap voelen en aankomen, hoewel ze niet per se meer eten. Vochtophoping komt ook vaak voor.
De basale stofwisseling van het lichaam neemt af en het is gemakkelijker om aan te komen, zelfs als u niet meer eet. Bij een traag werkende schildklier komt men dus iets aan, omdat het lichaam minder nodig heeft calorieën en het metabolisme is over het algemeen langzamer. Dit betekent simpelweg dat het moeilijker is om af te vallen, maar niet onmogelijk. Er zijn tips om op de lange termijn af te vallen ondanks een traag werkende schildklier.
De belangrijkste tips
Allereerst moet men de oorzaak van de hypothyreoïdie samen met een arts en neem indien nodig geschikte medicatie om het gebrek daaraan te compenseren schildklierhormonen De hormoonspiegels in de bloed zijn hiervoor essentieel. Een belangrijke tip voor het verliezen van gewicht niettegenstaande hypothyreoïdie is het recht dieet.
Dit betekent weinig vet, veel fruit, groenten, volkorenproducten en een dieet rijk aan vis is bijzonder verstandig. De dieet moet laag zijn calorieën en gevarieerd om het metabolisme te stimuleren. Naast een verandering van dieet, moet sport worden beoefend om de stofwisseling te stimuleren en vet te verbranden.
Wees in het algemeen geduldig. Als de hypothyroïde klier nog lang niet bekend is of de medicatie niet goed genoeg is aangepast, kan het enkele maanden duren voordat de stofwisseling is veranderd. Dit betekent dat het gewichtsverlies langzaam maar zeker kan worden bereikt.
Om met name bij een traag werkende schildklier af te vallen, is het belangrijk om een geschikt dieet te volgen. In het algemeen moet het dieet caloriearm zijn, omdat het lichaam een lagere basale stofwisseling heeft bij hypothyreoïdie. Maaltijden moeten bestaan uit een gevarieerd gemengd dieet, voornamelijk fruit, groenten en waardevolle volkorenproducten, vlees mag slechts af en toe worden gegeten en, zo ja, magere vlees.
Het is heel verstandig om regelmatig vis te eten, daar deze veel van bevat jodium Het sporenelement jodium is essentieel voor de productie van het lichaam schildklierhormonen Daarnaast bevat vis veel proteïne en houdt het je daardoor lang vol.
Een eiwitrijk dieet is over het algemeen goed geschikt om af te vallen bij hypothyreoïdie, om het als energiebron voor het lichaam te gebruiken. Het kan helpen om een dieetplan met een gewichtsprotocol op te stellen om uzelf onder controle te houden. U kunt hulp krijgen van een diëtist, die door sommigen royaal wordt gesubsidieerd volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen.
en voedingsadvies Lichaamsbeweging is over het algemeen een goede manier om blijvend af te vallen en dit geldt ook bij hypothyreoïdie. Welke sport en hoe vaak en intensief is individueel verschillend.
De huidige staat van geschiktheid, bestaande bijkomende ziekten, te zwaar en eventuele gewrichtsproblemen door overgewicht moeten in het trainingsprogramma worden opgenomen. Het kan handig zijn om een ervaren arts of sporttherapeut te raadplegen. Om ondanks hypothyreoïdie af te vallen, wordt regelmatige en consistente lichaamsbeweging aanbevolen.
Uithoudingsvermogen sporten zoals zwemmen, Nordic walking of fietsen zijn ideaal. Dansen verbrandt ook veel vet en is leuk. Als je van de sport houdt, is het gemakkelijker om eraan vast te houden. Sport in een groep of team kan bovendien de motivatie vergroten.
