Profylaxe | Rugpijn in het midden van de rug

Profylaxe

Een profylaxe voor middenrug pijn is een goede spieropbouw. Een goed getrainde rug en buikspieren kan de wervelkolom enorm ontlasten. Het is erg belangrijk om de buikspieren omdat ze een tegenpool zijn voor de rugspieren en de persoon helpen rechtop te staan. Zo kan een goed getrainde buikmusculatuur indirect de wervelkolom ontlasten en zo voorkomen pijn in het midden achter. Om verschuivende schijven te voorkomen, helpt het om de rug niet te overbelasten door te veel op het werk of tijdens de training te tillen.

Prognose

Pijn in de middenrug verdwijnt vaak vanzelf (bijvoorbeeld na een hernia). Met goede training en goede fysiotherapie kunnen de meeste mensen heel goed geholpen worden. Alleen in ernstige gevallen is een operatie echt nodig (of het nu is scoliose of hernia). Als de oorzaak van de pijn in de middenrug echter een organische oorzaak is, ziet dit er vaak anders uit. Nier stenen zijn gemakkelijk te behandelen, maar als de reden voor de pijn erin zit de alvleesklier, die ontstoken is, is de prognose slecht omdat een dergelijke ontsteking meestal te laat wordt ontdekt en dan een korte levensverwachting heeft (ongeveer 6 maanden).

Pijn in het midden van de rug tijdens de zwangerschap

Rugpijn is niet ongebruikelijk tijdens zwangerschap. In feite heeft tot driekwart van alle zwangere vrouwen last van rug- of bekkenpijn. Waar deze pijnen vandaan komen, is gemakkelijk te begrijpen: naarmate het gewicht van het kind toeneemt, worden de ligamenten, spieren en gewrichten van de romp worden steeds meer belast.

Dit kan pijnlijk zijn spanningen en blokkades. Vooral de midden- en onderrug worden hierdoor getroffen. Vooral vrouwen die er last van hadden pijn in de rug vaardigheden zwangerschap rapporteren vaak rugpijn tijdens de zwangerschap.

Het is ook typerend dat de klachten tegen de avond toenemen, omdat de spieren in de loop van de dag steeds meer vermoeid raken. Om deze pijnen onder controle te krijgen, is het vooral belangrijk om een ​​gezonde houding aan te houden. Het gewicht van het aanstaande kind oefent een sterke aantrekkingskracht uit op de lumbale wervelkolom, zodat veel zwangere vrouwen een lordose houding waarin de S-vorm van de wervelkolom wordt versterkt.

Dit moet zoveel mogelijk worden tegengegaan door het bekken bewust omhoog te brengen. In aanvulling op, ontspanning oefeningen en een zachte training van de rugspieren zijn van groot belang. Warmte in de vorm van kersenpitkussens of warmwaterkruiken kan in veel gevallen ook nuttig zijn.