Therapie - Wat kunt u doen?
De therapie voor middenrug pijn is natuurlijk gebaseerd op de oorzaak. Als het spierspanning is, kunnen de spieren weer worden losgemaakt met professionele massages of rugoefeningen. Scoliose vereist vaak helemaal geen therapie zolang het niet tot blijvende gevolgen leidt pijn.
Als de scoliose zeer ernstig is, kan fysiotherapie eerst worden gebruikt om de rugspieren te versterken en zo de scoliose tegen te gaan. Kinderen wachten vaak af en hopen dat de scoliose zal uitgroeien door ze een geschikt korset te laten dragen dat de wervelkolom recht maakt. Als er echter aanzienlijke beperkingen zijn en pijnkan een operatie helpen.
Bij deze procedure worden titanium staven aan de wervellichamen bevestigd om de wervelkolom te dwingen rechtop te komen. In het geval van een hernia van BWS verdwijnt de pijn meestal na enige tijd vanzelf als de wervelkolom zich aanpast aan de nieuwe situatie. Er kan natuurlijk veel worden gedaan om het begin hiervan te versnellen voorwaarde.
Om de spieren van de middenrug effectief te trainen, zijn vooral geduld en regelmaat belangrijk. Idealiter zou u minstens een kwartier per dag moeten besteden aan het trainen van uw rug. Alleen zo kan een blijvende verbetering van de klachten worden bereikt.
Hiervoor zijn er voldoende geschikte oefeningen. Zo is de zogenaamde “kofferbakheffer” erg populair. Hier lig je op je maag, strek uw armen van u af en til uw bovenlichaam in een langzame beweging op, terwijl uw benen en billen gespannen zijn.
Houd deze positie 10 tot 15 seconden vast en leg dan je bovenlichaam neer. Een andere goede manier om uw middenrug te versterken, is door op uw rug te gaan liggen en uw bekken met uw benen omhoog te brengen totdat uw romp en benen een rechte lijn vormen. Naast dergelijke oefeningen moet u ook regelmatig doen ontspanning oefeningen om de rug te ontlasten. Daarnaast moet je in het dagelijks leven ook letten op een gezonde houding en voldoende beweging. De beste krachtoefeningen zijn uiteindelijk niet voldoende als uw rug in het dagelijks leven niet goed wordt ondersteund.
Alle artikelen in deze serie:
