Inleiding De belangrijkste symptomen van achillespeespijn zijn stekende, doffe of diffuus verdeelde pijn in het gebied van de achillespees. Ze bevinden zich vaak direct aan de basis van de calcaneus. Vaak ontstaat er na het opstaan een zogenaamde "aanslagpijn". Een achillespeesontsteking wordt "Achillodynie" genoemd. Dit gaat vaak gepaard met verharding… Achillespeespijn - oefeningen die helpen
Versterkingsoefeningen 1. ga op je tenen op je tenen staan, blootsvoets voor een muur op ongeveer 10 cm afstand. Je armen steunen op de muur. Ga ongeveer 5 seconden op de tenen staan. Laat XNUMX seconden los en begin dan opnieuw op je tenen. Versterk de voetbeugels Ga naar een lange stoel op de grond. Bijvoegen … Versterkende oefeningen | Achillespeespijn - oefeningen die helpen
Massage Oefeningen 1. Masseer de achillespees Ga in de stoel zitten en sla het ene been over het andere in de halve kleermakersstoel. Met duim en wijsvinger masseer je nu cirkelvormig en zijdelings de achillespees aan het begin bij de hiel tot ongeveer handbreedte onder de knieholte. Loop nu binnen… Massage-oefeningen | Achillespeespijn - oefeningen die helpen
Reuma Achillespeespijn kan ook veroorzaakt worden door een reumatische aandoening. In dit geval spreekt men van de zogenaamde "weke delen reuma", omdat spieren en pezen worden aangetast. Of daadwerkelijk reuma de oorzaak is van de achillespeespijn is te herkennen aan typische ontstekingsmarkers in het bloedbeeld. Oefening ondersteunt de release … Reuma | Achillespeespijn - oefeningen die helpen
Samenvatting Achillespeespijn is een relatief veel voorkomende aandoening en wordt meestal veroorzaakt door overbelasting. Deze overbelasting wordt vaak veroorzaakt door verkeerd schoeisel, een te hoge trainingsintensiteit of een reeds bestaande verkeerde voetpositie. Al met al is achillespeespijn goed te behandelen, aangezien zelfs een verlichting meestal binnen enkele weken tot genezing leidt. … Samenvatting | Achillespeespijn - oefeningen die helpen
De term excentriek trainen verwijst naar een bepaalde manier van werken aan spieractiviteit. "Excentriek" betekent "vanaf de oorsprong". Dit is een spieractiviteit die een gewicht of weerstand absorbeert of vasthoudt en het gewicht niet aantrekt. De spieren worden langer bij toenemende spanning. Als iemand bijvoorbeeld langzaam een bakje water opzet... Excentrieke training
Rekoefeningen 1e oscillatie Deze oefening ontlast het schoudergewricht en rekt de schouderspieren. In de stoel neem je een lichte dumbbell of een bidon in je hand. Je zit rechtop en zonder contact met de rugleuning. Laat nu uw arm heen en weer zwaaien met het gewicht in uw hand. De … Rekoefeningen | Excentrieke training
Verdere therapeutische maatregelen Excentriciteit wordt ook veroorzaakt en toegepast bij postisometrische relaxatie. Deze methode is gericht op spierontspanning door een voorafgaande spierspanning, maar ook op progressieve spierontspanning. Bij Postisometrische Ontspanning voert de therapeut de oefeningen op de patiënt uit, terwijl bij Progressieve Spierontspanning de patiënt zelfstandig werkt. Meer informatie en oefeningen kun je … Verdere therapeutische maatregelen | Excentrieke training
Achillodynie is een chronische verandering van de achillespees. Dit is de aanhechtingspees van onze kuitspieren en wordt in ons hielbeen ingebracht. Langdurige onjuiste belasting leidt tot ontsteking van de pees. De ziekte komt vooral veel voor bij sporters. In bijna de helft van de gevallen is de achillespees aan beide kanten aangetast. … Achillodynie behandeling
Symptomen Symptomen van achillodynie zijn pijnlijke aandoeningen van de achillespees of diffuse pijn in de gehele kuitmusculatuur. Aanvankelijk treedt pijn op na het sporten en verdwijnt na een bepaalde rustperiode. Later treedt de pijn ook op tijdens het sporten en is soms zo hevig dat de training moet worden gestaakt. Na een … Symptomen | Achillodynie behandeling
