Verdere therapeutische maatregelen
Excentriciteit wordt ook veroorzaakt en toegepast in postisometrisch ontspanning. Deze methode is gericht op spieren ontspanning door een voorafgaande spierspanning, evenals progressieve spierontspanning. In postisometrisch Ontspanningvoert de therapeut de oefeningen uit op de patiënt, terwijl hij in Progressive Muscle Relaxation de patiënt werkt zelfstandig.
Meer informatie en oefeningen zijn te vinden in de artikelen Progressive Muscle Relaxation en Postisometrische ontspanning. Excentrieke training is een zeer effectieve methode om alledaagse en sportieve bewegingen te optimaliseren of te stabiliseren. Omdat de elasticiteit van de spieren en aangrenzende structuren beweging kan belemmeren, is het echter erg belangrijk om uw eigen bewegingslimieten te kennen.
Combineren stretching oefeningen en excentrieke training gebaseerd op uw eigen individuele mobiliteit. Overbelasting kan leiden tot spanningen, gescheurde spier vezels of andere laesies. Voordat u met uw trainingsprogramma begint, moet u altijd opwarmoefeningen doen.
Na training technieken voor stretching fascia worden aanbevolen. Het gebruik van gewichten of weerstanden moet ook worden gedaan met een progressie die is aangepast aan uw fysieke mogelijkheden. De bovenstaande oefeningen zijn daarom in eerste instantie ontworpen zonder extra gewichten om u op weg te helpen.
Voor mensen die zeer actief zijn in de sport speelt de specifieke sport een prominente rol. Turners kunnen anders getraind worden dan langlaufers. In dit geval is zeer specifieke therapie vereist om de beperkingen van mobiliteit en de manier waarop de spiervezel structuur is gestructureerd.
Ook in individuele gevallen moet rekening worden gehouden met de veerkracht van de gewrichten, wat kan beperken excentrieke training bij bepaalde ziekten. In principe is het ook belangrijk om langzaam te beginnen en het trainingsprogramma dienovereenkomstig op te voeren om blessures te voorkomen.
