Definitie Periodisering is een vorm van krachttraining die een goede balans tussen herstel en belasting biedt en gerichte verbetering en spieropbouw belooft met een laag risico op blessures. Basis Er wordt onderscheid gemaakt tussen lineaire en golfvormige periodisering. Het gaat erom volume (trainingsbereik) en intensiteit (percentage van maximaal gewicht) aan te passen, maar … Principe van periodisering
Enkele periodisering versus dubbele periodisering Afhankelijk van het type sport/discipline wordt onderscheid gemaakt tussen enkele en dubbele periodisering. Beide hebben voor- en nadelen: Nadelen van dubbele periodisering: Voordelen van dubbele periodisering: Dit onderwerp is wellicht ook interessant voor u: Het principe van progressieve belasting De 1e wedstrijdperiode verstoort het trainingsritme … Enkele periodisering versus dubbele periodisering | Principe van periodisering
Inleiding Het principe van de effectieve belastingstimulus wordt gedefinieerd als de noodzaak van een voldoende hoge trainingsprikkel om de gewenste aanpassing op gang te brengen. In de trainingspraktijk worden vaak trainingsdoelen gemist omdat er met de verkeerde intensiteit (met de verkeerde trainingsprikkels) wordt getraind. Het principe stelt dat een trainingsprikkel eerst groter moet zijn dan … Principe van de effectieve stressprikkel
Stressprikkel tijdens spieropbouw De stressprikkel is de prikkel die onze spieren nodig hebben om hun werk te doen. De verschillende vormen van de stressprikkel bepalen vervolgens de langetermijnreactie van de spieren op deze stressprikkel. Als de stressprikkel niet sterk genoeg is, is er een verlies van spierspanning. Als de trainingsprikkel … Stressprikkel tijdens spieropbouw | Principe van de effectieve stressprikkel
Definitie De reactieve kracht wordt gedefinieerd als de kracht die nodig is om de grootst mogelijke krachtimpact in de expansie-/contractiecyclus te bereiken. De rek-verkortingscyclus beschrijft de fase tussen excentrische (meegevend) en concentrische (overwinnende) werking van de spieren. Opbouw van de reactieve kracht Een goede reactieve sterkte komt voort uit de maximale sterkte, het reactieve spanvermogen … Reactief vermogen
Reactieve krachttraining Het trainen van de reactieve kracht is primair gericht op aanpassingen aan het centrale zenuwstelsel. Trainen dient daarom altijd in een ontspannen toestand plaats te vinden. Atleten die hun reactieve kracht willen verbeteren, moeten plyometrische training proberen. Het gaat om dynamische bewegingen die profiteren van de rekconcentratiecyclus. Een plyometrische … Reactieve krachttraining | Reactief vermogen
Samenvatting De reactieve kracht veroorzaakt aanvankelijk een korte rekking van de spieren in de excentrische (meegevende) fase. De elasticiteit van de spieren en pezen zorgt voor een onafhankelijke krachttoename. In de naadloze overgang (<200ms) naar de concentrische fase wordt een extra krachtimpuls gegenereerd. Alle artikelen in deze serie: Reactieve kracht Reactieve krachttraining … Samenvatting | Reactief vermogen
Motieven hebben zowel een onbewust als een bewust niveau en liggen tussen de eigen houding en drijfveren. Motieven in de sport zijn ofwel gerelateerd aan de sport zelf of aan het resultaat. Een dergelijk resultaat kan worden opgevat als prestatie als zelfbevestiging, maar ook als presentatie van de eigen prestatie en inclusief dominantiegedrag. Verder, … Emoties in sport
Definitie Bewegingswetenschap is een tak van sportwetenschap naast de wetenschap van training en is ontstaan uit de samensmelting van algemene en bijzondere bewegingstheorie. Het is gewijd aan de wetenschappelijke beschouwing en het onderzoek van bewegingen. Classificatie van bewegingswetenschap Volgens de bewegingswetenschap wordt er onderscheid gemaakt in 3 klassen. – … Kinesiologie
De beweging Om atletische bewegingen te begrijpen en te beschrijven, moet eerst de term beweging nader worden uitgelegd. Over het algemeen verstaan we een beweging als het pure uiterlijk. We bekijken beweging alleen van buitenaf en zien af van interne wetten. Structuur: Dagelijkse beweging: dagelijkse bewegingen, zoals wandelen/joggen, zijn geautomatiseerde bewegingen die … De beweging | Kinesiologie
Wat is de bewegingstheorie? De bewegingstheorie is de studie van het bewegingsapparaat, de volgorde van bewegingen en de basis van menselijke beweging. De focus ligt vooral op beweging in de sport. In de bewegingstheorie worden de kenmerken van het bewegingsapparaat, bestaande uit fysiologische en anatomische elementen, bestudeerd. Beweging … Wat is de bewegingstheorie? | Kinesiologie
De term prestatie Met de prestatie moet bewust een mentaal geanticipeerde gebeurtenis worden gerealiseerd, die wordt bepaald door een waardesysteem van de samenleving. Dus in het proces van de prestatie in het platform bestaat een verzoek om prestatie. Men onderscheidt daarbij in: Criteria van de prestatie: In de bijzondere maatregel verbindt men prestatie … De term prestatie | Training Wetenschap
