Stressprikkel tijdens spieropbouw
De stressprikkel is de prikkel die onze spieren nodig hebben om te werken. De verschillende vormen van de stressprikkel bepalen vervolgens de langetermijnrespons van de spieren op deze stressprikkel. Als de stressprikkel niet sterk genoeg is, is er een verlies van spierspanning.
Als de trainingsprikkel groter is dan de normale belasting van de spieren, treedt spiergroei op. Er is geen patentgeneesmiddel voor de ideale spieropbouw. Dit is afhankelijk van individuele factoren, zoals de training voorwaarde, het spiertype en de bereidheid van de cursist om te trainen.
Daarnaast zijn er verschillende trainingsmethoden die verschillen in het gewichtsgebruik, het aantal herhalingen en het aantal trainingsdagen waarop een spiergroep wordt getraind. Progressie zou echter het doel moeten zijn van alle trainingsmethoden. Dit kan worden bereikt door het aantal herhalingen, het gewicht of het aantal trainingsdagen te verhogen.
Alle artikelen in deze serie:
