Enkele periodisering versus dubbele periodisering | Principe van periodisering

Enkele periodisering versus dubbele periodisering

Afhankelijk van de soort sport / discipline wordt er onderscheid gemaakt tussen enkele en dubbele periodisering. Beide hebben voor- en nadelen: Nadelen van dubbele periodisering: Voordelen van dubbele periodisering: Dit onderwerp kan ook interessant voor u zijn: Het principe van progressieve belasting

• De 1e wedstrijdperiode verstoort het trainingsritme van de voorbereidingsperiode op wedstrijdperiode 2
• Te hoge trainingsbelasting, onredelijke trainingsvolumes met negatieve effecten op de 2e wedstrijdperiode.
• Motivatie door meerdere wedstrijden (te lange wedstrijdpauzes leiden tot motivatieproblemen)
• Wedstrijdperiode 1 dient als prestatiecontrole
• Wennen aan wedstrijdsituaties
• Verbetering van snelheid en kracht

Terwijl de lineaire periodisering de intensiteit gelijkmatig over de trainingscyclus verhoogt, verandert de golfvormige periodisering de trainingsprikkel. Zo worden snelheid en kracht afwisselend getraind zodat er een golfachtige stimulussequentie ontstaat. Een trainingsdag dient dus voor herstel door de verschillende trainingsprikkels. De golfachtige periodisering is bedoeld om trainingsplateaus te voorkomen en de zenuwstelsel actief door veranderende stimuluspresentatie, zodat aanpassing over een lange periode kan worden verwacht.