Definitie Periodisering is een vorm van krachttraining die een goede balans tussen herstel en belasting biedt en gerichte verbetering en spieropbouw belooft met een laag risico op blessures. Basis Er wordt onderscheid gemaakt tussen lineaire en golfvormige periodisering. Het gaat erom volume (trainingsbereik) en intensiteit (percentage van maximaal gewicht) aan te passen, maar … Principe van periodisering
Enkele periodisering versus dubbele periodisering Afhankelijk van het type sport/discipline wordt onderscheid gemaakt tussen enkele en dubbele periodisering. Beide hebben voor- en nadelen: Nadelen van dubbele periodisering: Voordelen van dubbele periodisering: Dit onderwerp is wellicht ook interessant voor u: Het principe van progressieve belasting De 1e wedstrijdperiode verstoort het trainingsritme … Enkele periodisering versus dubbele periodisering | Principe van periodisering
Inleiding Het principe van de effectieve belastingstimulus wordt gedefinieerd als de noodzaak van een voldoende hoge trainingsprikkel om de gewenste aanpassing op gang te brengen. In de trainingspraktijk worden vaak trainingsdoelen gemist omdat er met de verkeerde intensiteit (met de verkeerde trainingsprikkels) wordt getraind. Het principe stelt dat een trainingsprikkel eerst groter moet zijn dan … Principe van de effectieve stressprikkel
Stressprikkel tijdens spieropbouw De stressprikkel is de prikkel die onze spieren nodig hebben om hun werk te doen. De verschillende vormen van de stressprikkel bepalen vervolgens de langetermijnreactie van de spieren op deze stressprikkel. Als de stressprikkel niet sterk genoeg is, is er een verlies van spierspanning. Als de trainingsprikkel … Stressprikkel tijdens spieropbouw | Principe van de effectieve stressprikkel
Definitie De reactieve kracht wordt gedefinieerd als de kracht die nodig is om de grootst mogelijke krachtimpact in de expansie-/contractiecyclus te bereiken. De rek-verkortingscyclus beschrijft de fase tussen excentrische (meegevend) en concentrische (overwinnende) werking van de spieren. Opbouw van de reactieve kracht Een goede reactieve sterkte komt voort uit de maximale sterkte, het reactieve spanvermogen … Reactief vermogen
Reactieve krachttraining Het trainen van de reactieve kracht is primair gericht op aanpassingen aan het centrale zenuwstelsel. Trainen dient daarom altijd in een ontspannen toestand plaats te vinden. Atleten die hun reactieve kracht willen verbeteren, moeten plyometrische training proberen. Het gaat om dynamische bewegingen die profiteren van de rekconcentratiecyclus. Een plyometrische … Reactieve krachttraining | Reactief vermogen
Samenvatting De reactieve kracht veroorzaakt aanvankelijk een korte rekking van de spieren in de excentrische (meegevende) fase. De elasticiteit van de spieren en pezen zorgt voor een onafhankelijke krachttoename. In de naadloze overgang (<200ms) naar de concentrische fase wordt een extra krachtimpuls gegenereerd. Alle artikelen in deze serie: Reactieve kracht Reactieve krachttraining … Samenvatting | Reactief vermogen
Inleiding Het is bijna onmogelijk om de beweging te beschrijven of zelfs maar te analyseren. Bij het bestuderen van het fenomeen atletisch bewegen spelen te veel factoren een rol. Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar een persoon die achter een bus aan rent en deze sportieve actie vergelijken met een finale van 100 meter hardlopen van de Olympische Spelen. Een quasi identieke beweging gezien... Theorie van beweging
Deelgebieden van kinetiek Aangezien kinesiologie wordt beschouwd als een tak van kinesiologie, zijn er verschillende manieren om bewegingen te beschrijven, zowel in de kinesiologie als in de kinesiologie. Door de verschillende manieren om naar bewegingen te kijken, zijn er tal van deelgebieden (hieronder opgesomd) nodig om de bewegingen te beschrijven. Wat wordt bedoeld met functionele bewegingstheorie? De functionele beweging… Deelgebieden van kinetiek | Theorie van beweging
Welke rol speelt lichamelijke opvoeding in de sport? Ook sporters kunnen baat hebben bij Functional Kinetics. De oefeningen richten zich op verschillende systemen en kunnen spier- of skeletklachten verlichten en de oorzaak verhelpen. Door de activerende oefeningen en correcte uitvoering worden verschillende spiergroepen versterkt, waaronder de rugspieren, buikspieren, been- en armspieren, maar ook … Welke rol speelt lichamelijke opvoeding in de sport? | Bewegingstheorie
Synoniemen in de ruimste zin Motorisch leren, coördinatieprocessen, regelkringniveaus Nederlands: bewegingscoördinatie Inleiding Dit artikel probeert de menselijke beweging in zijn verschijningsvorm te beschrijven en mogelijke motorische leerprocessen te illustreren door middel van coördinatieprocessen in het menselijk brein. Definitie De analyse van bewegingscoördinatie maakt deel uit van de wetenschap van … De bewegingscoördinatie
3. regelkringniveau In deze fase van bewegingscoördinatie wordt het bewegingsprogramma optimaal ontwikkeld. Na het motorisch leren volgens MEINEL/SCHNABEL bevindt de atleet zich in de fase van de fijnste coördinatie. Door spinale en supraspinale centra in de hersenstam en motorische cortex kan de beweging veilig worden uitgevoerd met betrekking tot de … 3. niveau regelkring | De bewegingscoördinatie
