Latijn: Musculus adductor brevis
Definitie
De korte adductorspier behoort tot de adductorgroep van de dij. Adductie is het Latijnse woord voor leiden. In de heup gewricht, dit betekent dat de korte adductorspier de gespreide dij terug naar het lichaam, bijvoorbeeld. Maar de adductoren van de dij spelen ook een belangrijke rol bij alledaagse bewegingen, zoals wandelen of voetballen. De korte adductorspier loopt ongeveer vanaf de schaambeen aan de voorste middelste rand van het bekken tot het achterste middelste derde deel van het dijbeen.
Geschiedenis
Aanpak: opruwen van het dijbeen (Linea aspera). Dit ligt in het middelste derde deel van het dijbeen op de rug. Oorsprong: Schaambeen (Os pubis) Innervatie: N. obturatorius (L3-L4)
Functie
De korte adductorspier trekt in zijn loop vanuit het midden bovenaan (schaambeen) diagonaal naar buiten en naar beneden (opruwen van het dijbeen). De belangrijkste functie is daarom om de dij naar het midden van het lichaam te trekken (adductie). Het kan echter ook ondersteuning bieden bij het optillen van het bovenbeen vanwege het verloop van het bekken naar het bovenbeen (flexie in de heup gewricht).
Met sterke buiging in de heup gewricht (meer dan 80 °), deze functie is echter omgekeerd! dwz als het bovenbeen bijvoorbeeld 90 ° wordt opgetild, kan de korte adductorenpier het bovenbeen bij samentrekking weer naar beneden trekken. Deze beweging wordt extensie genoemd.
Veelvoorkomende ziektes
Overbelasting kan leiden tot de typische spierblessures zoals verrekte spieren, gescheurde spier vezels of volledige spierbreuk, vooral bij atleten. Ook kunnen (pees) irritaties optreden. Vooral voetballers klagen vaak over "Adductor-stam“, Die onder meer de korte adductoren kunnen aantasten. Voetballers lopen deze blessure vooral op bij het passen of schieten met de wreef, omdat de adductoren worden tijdens deze beweging bijzonder belast vanwege de naar buiten gedraaide positie van de been.
Versterken en strekken
Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij en dus de korte adductoren te strekken. De atleet staat met ongeveer de dubbele schouderbreedte (straddle step) en de toppen van de voeten wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht wordt nu naar één kant verschoven, zodat de been aan de te rekken zijde wordt ongeveer doorgerekt, terwijl het andere been in de kniegewricht.
Het bovenlichaam moet zo recht mogelijk worden gehouden. De tweede variant doe je zittend. De zolen van beide voeten raken elkaar terwijl de knie gewrichten worden naar de vloer gedrukt.
Het versterken van de korte dijbeenspier kan in de sportschool worden gedaan met apparatuur die voor dit doel is ontworpen (“adductoren machine“). Hier de been wordt naar binnen geleid tegen een contragewicht of weerstand.
