Bij blessures aan de pols – zoals een breuk veroorzaakt door een trauma, een verstuiking, degeneratieve veranderingen of een zenuwlaesie zoals bij het carpaaltunnelsyndroom – is het vooral belangrijk om de functionaliteit van de pols zo goed mogelijk te behouden en te herstellen door middel van gerichte fysiotherapie. Onze pols is een… Phy. Pols
Oefeningen bij polsblessures Oefeningen ter verbetering van de mobiliteit komen bijvoorbeeld uit het vakgebied van de Functionele Bewegingstheorie (FBL) – de aanliggende mobilisatie. Hierbij worden de twee hefbomen van het gewricht zo bewogen dat ze elkaar steeds naderen, dwz de hoek in het gewricht wordt zo klein mogelijk gehouden en … Oefeningen voor polsblessures | Phy. Pols
Fysiotherapie polsbreuk Bij een polsbreuk is het belangrijk om de instructies van de arts op te volgen. Afhankelijk van hoe de breuk is behandeld (conservatief of chirurgisch), is therapie al mogelijk na enkele weken. Het is echter mogelijk dat bepaalde stammen voor langere tijd verboden zijn. In de meeste gevallen is vroege functionele mobilisatie mogelijk na ongeveer … Fysiotherapie polsbreuk | Phy. Pols
Voor een betere stabiliteit van de gewrichten en hun interactie tijdens bewegingen is een uitgesproken proprioceptie en coördinatie noodzakelijk. Het evenwichtsvermogen is hiervan het resultaat. Deze vaardigheden vergemakkelijken zowel het dagelijks leven als sportactiviteiten. Coördinatie- en evenwichtsoefeningen hebben bewezen effectiever te zijn op onstabiele oppervlakken. Dit leidt tot een verhoogde activering van … Fysiotherapie coördinatie en balanstraining
Coördinatie- en evenwichtstraining van het kniegewricht Oefening kniegewricht 1. til een been naar achteren en buig het steunbeen iets. Beide armen zijn gestrekt naar de zijkanten. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en breng je zwevende been naar voren. Beweeg het weer terug en herhaal de beenbeweging. Oefen kniegewricht… Coördinatie- en balanstraining voor het kniegewricht | Fysiotherapie coördinatie en balanstraining
Coördinatie- en evenwichtstraining voor de lumbale wervelkolom Oefening Lumbale 1. Buig een been omhoog en houd het daar. Je strekt je armen naar voren en stelt je voor dat er een piano voor je staat. Tik met je vingers van de middelste naar de buitenste toetsen. Beweeg hiervoor uw bovenlichaam ver naar … Coördinatie- en balanstraining voor de lumbale wervelkolom | Fysiotherapie coördinatie en balanstraining
Coördinatie- en evenwichtstraining voor de cervicale wervelkolom Oefening Cervicale wervelkolom 1. u staat weer in een staande positie en houdt een handpalm voor uw gezicht. Beweeg je hand steeds weer naar links en rechts en je blik volgt permanent de palm van je hand. Beweeg je hand … Coördinatie- en balanstraining voor de cervicale wervelkolom | Fysiotherapie coördinatie en balanstraining
Coördinatie- en balanstraining voor de schouder Oefening schouder 1. je ligt met de buik op een Pezzi-bal en hebt de armen zijwaarts gestrekt. Til nu een been op en houd het omhoog. Voer nu grote zwembewegingen uit met je armen. De rug blijft recht. Oefening schouder 2: Ondersteun je bovenlichaam … Coördinatie- en balanstraining voor de schouder | Fysiotherapie coördinatie en balanstraining
“The Crosshang” Sta rechtop met beide voeten op de grond. Strek beide armen zijwaarts tot schouderhoogte. Leg nu langzaam je hoofd terug in de nek en bal constant je handen tot vuisten en dan weer naar buiten. Om onstabieler te worden, kun je ook op één been staan. Terug naar het artikel
“Dynamische staande weegschaal” Ga op één been staan. Deze is licht gebogen, de armen zijn aan de zijkant van het lichaam voor balans. Met het andere been naar achteren gebogen, terwijl het bovenlichaam naar voren leunt. Trek vanuit deze positie het achterste been naar voren in de lucht en strek het door. Het bovenlichaam staat rechtop in… Dynamische vloerweegschaal
“Kniebuig op één lijn” Leg je handen op je heupen en plaats de ene voet direct voor de andere. Ga nu een beetje de squat in, ga weer rechtop staan en zet dan de ene voet voor de andere. Ga verder met de volgende oefening
"Piano spelen" Til een been schuin voor je omhoog en houd het daar. De armen zijn op borsthoogte naar voren gestrekt. Stel je nu voor dat je piano speelt. Begin vanuit het midden en probeer de toetsen zo ver mogelijk naar links en rechts in te drukken. Het rechte bovenlichaam leunt naar… Piano spelen
