"Dynamische staande schaal" Sta op een been. Deze is licht gebogen, de armen zijn naar de zijkant van het lichaam voor evenwicht. Met de andere been naar achteren gebogen, terwijl het bovenlichaam naar voren leunt.
Trek vanuit deze positie de rug naar achteren been vooruit in de lucht en strek het erdoorheen. In deze positie staat het bovenlichaam rechtop. Verander vervolgens het steunbeen. Ga verder met de volgende oefening
