Krachttraining voor vetverlies Krachttraining is een zeer goede manier om vet te verbranden in vergelijking met veel andere sporten. Dit is gebaseerd op het zogenaamde naverbrandingseffect. Dit betekent dat de spieren ook na hun daadwerkelijke inspanning vet blijven verbranden. Dit effect is des te groter naarmate de spieren meer belast worden. Lang, … Krachttraining voor vetverlies | Krachttraining
Voeding bij krachttraining Veel mensen worden waarschijnlijk achtervolgd door de mythe in verband met krachttraining dat er voldoende eiwit nodig is om spieren op te bouwen. Dit is echter slechts gedeeltelijk waar. Na vertering worden eiwitten afgebroken tot hun componenten, de aminozuren, waaruit in … Voeding bij krachttraining | Krachttraining
Training Om de bovenstaande vier manifestaties van kracht door krachttraining te bereiken, is het nodig om specifieke trainingsmethoden te gebruiken voor specifieke doelen. Allereerst moet worden gezegd dat bij het selecteren van de trainingsmethoden rekening moet worden gehouden met het huidige fitnessniveau. Het heeft geen zin voor een beginner in… Opleiding | Krachttraining
Krachttraining zonder apparatuur In de afgelopen jaren zijn er op het gebied van fitness en krachttraining verschillende programma's en filosofieën ontstaan, die ook zonder extra gewichten, dus puur met het eigen lichaamsgewicht, trainen. Calisthenics en Freeletics zijn twee sleutelwoorden die in deze context genoemd moeten worden. Beide … Krachttraining zonder apparatuur | Krachttraining
Definitie Krachttraining Bij krachttraining gaat het om de gerichte spieropbouw en het verbeteren van maximale kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Om maximaal trainingssucces te behalen, moet krachttraining worden aangepast aan de respectievelijke doelen. Het gaat hierbij om verschillen in de belastingvorm, belastingduur, belastingsbereik en belastingsintensiteit. Krachttraining kan ook... Krachttraining
Nekpersen wordt voornamelijk gebruikt in verschillende werp- en duwdisciplines in de atletiek en bodybuilding. Echter, nekpersen traint niet de trapeziumvormige spier die de "bull's nek" vormt bij krachttraining. Door de armen over het hoofd te strekken werken de schouderspieren (M. deltoideos) en de armextensor/triceps (M. triceps brachii). Als jij … Nek drukken
Inleiding De meest voorkomende vorm van rugpijn bevindt zich in het gebied van de lumbale wervelkolom. Gebrek aan beweging, verkeerde houding, zittend werk en verkeerde belasting bij sporten leiden tot klachten in het gebied van de lumbale wervelkolom. Omdat deze spieren bij alledaagse bewegingen nauwelijks worden gebruikt, zijn ze in de meeste gevallen onderontwikkeld. Eenzijdige spanningen in de sport … Hyperextension
Aanpassingen Diverse fitnesstoestellen passen de oefening van hyperextensie aan, zodat het bovenlichaam en de benen niet op alle toestellen een lijn vormen, maar een rechte hoek tussen dijbeen en bovenlichaam. Dit vergemakkelijkt de beweging en wordt daarom bijzonder vaak gebruikt bij gezondheidstrainingen. Een andere mogelijkheid tot variatie is het gebruik van een expander. … Wijzigingen | Hyperextensie
Anatomie Het sixpack bestaat uit de volgende buikwandspieren: de buitenste schuine buikspier (M. obliquus externus abdominis), de binnenste schuine buikspier (M. obliquus internus abdominis), de dwarse buikspier (M. transversus abdominis) en de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Door de interactie van meerdere of een respectievelijke geïsoleerde samentrekking van de … Anatomie | Sixpack
Sixpack met 40 De meeste mensen hebben zichzelf deze vraag waarschijnlijk al eens gesteld. Hoe krijg ik een sixpack met 40? Deze vraag komt niet uit het niets. Het sixpack wordt met toenemende leeftijd steeds moeilijker te krijgen. De redenen hiervoor zijn onder meer metabole processen, veranderingen in de fysiologische samenstelling van … Sixpack met 40 | Sixpack
Onder het zogenaamde sixpack wordt verstaan de sterke ontwikkeling van de buikspieren, met name de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Door een zeer laag percentage lichaamsvet worden de afzonderlijke spiersecties van de rechte buikspier, die horizontaal door tussenliggende pezen (Intersectiones tendineae) en verticaal door de linea alba, … Six Pack
Naast de training van de armspieren heeft de training van de borstspieren in wezen geen gezondheidsbevorderende aspecten. Vooral mannelijke atleten hopen door dergelijke training goed getrainde borstspieren te krijgen. Push-ups zijn al lang een van de bekendste en populairste oefeningen voor krachttraining thuis. Door het gebruiken van … Push-ups met de expander
