De oefeningen tegen rugpijn variëren van regio tot regio en zijn afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Dit moet altijd worden verduidelijkt in een gedetailleerd therapeutisch rapport. In de regel kan echter worden gezegd dat mobilisatie van de wervelkolom vaak een pijnstillend effect heeft. Spiergroepen die te zwak zijn, moeten … Oefeningen tegen rugpijn
“Diagonale viervoeter Ga naar de viervoeter. Breng een elleboog en een knie diagonaal onder het lichaam samen. De kin wordt naar de borst gebracht, waardoor een gebogen rug ontstaat. Vervolgens wordt de knie naar achteren gestrekt en de arm volledig naar voren gestrekt. Doe 15 herhalingen voordat u van been en arm wisselt. Terug naar het artikel
Bij fysiotherapie zijn de doelen niet alleen het bestrijden van het symptoom "hoofdpijn", maar het bereiken van verbetering op de lange termijn door middel van houdingstraining, spieropbouw en dagelijkse omgang. Dit voorkomt gevolgschade en elimineert onaangename hoofdpijn. Houdingstraining begint altijd bij de voeten om de hele spierketens vanaf de grond te stabiliseren. Oefeningen 1) Oefening tegen hoofdpijn … Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Hoofdpijn is een wijdverbreide en vervelende klacht in onze samenleving. Naast veel verschillende manifestaties zijn er evenzoveel mogelijke oorzaken. Een veel voorkomende – of volgens de literatuur meest voorkomende vorm, die vooral voorkomt bij de typische kantoormedewerker, is de zogenaamde spanningshoofdpijn. De symptomen zijn niet... Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Verdere maatregelen Een andere maatregel die in de fysiotherapie kan worden genomen bij hoofdpijn is de zogenaamde progressieve spierontspanning. Hier worden niet alleen de spieren aangetast, maar ook de psyche en dus mogelijke stress. In een ontspannen rugligging met gesloten ogen wordt de patiënt geïnstrueerd om de individuele spiergebieden geleidelijk aan te spannen en los te laten. Het verschil … Verdere maatregelen | Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
“Externe rotatie Theraband” Houd de Theraband met beide handen vast. De bovenarmen zijn vastgemaakt aan het bovenlichaam en 90° gebogen bij het ellebooggewricht. Trek de band aan beide uiteinden naar buiten door een externe rotatie van de schouder uit te voeren. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. “Buitenrotatie-vanuit de kniebocht” Neem de positie aan … Scheur rotatormanchet - Oefening 3
Ons schoudergewricht is het meest mobiele gewricht, maar ook het minst benige gewricht in ons lichaam. Het schoudergewricht behoort tot de schoudergordel. Omdat de kop van het gewricht niet voldoende wordt omgeven en gestabiliseerd door de bovenarm vanaf het platte gewrichtsoppervlak op het schouderblad, is het vastzetten van spieren en … Oefeningen voor de rotatormanchet
Oefeningen met Theraband 1st Theraband Trainen met de Theraband is ideaal voor het versterken van de rotator cuff. Dezelfde oefeningen kunnen worden uitgevoerd als hierboven beschreven. Bij oefeningen in een rechtopstaande positie kan de Theraband ofwel enkel (minder weerstand) of dubbel (moeilijker) tussen de handen worden gehouden en vervolgens uit elkaar worden getrokken bij het openen van de armen. … Oefeningen met Theraband | Oefeningen voor de rotatormanchet
Fysiotherapeutische interventie De rotator cuff kan worden getraind door middel van bepaalde oefeningen in de fysiotherapie. Deze omvatten training in externe rotatie voor de teres major, infraspinatus en supraspinatus-spieren, en training in interne rotatie voor de subscapularis-spier. Daarnaast zijn steunoefeningen zeer geschikt voor het versterken van de rotator cuff. Er zijn bepaalde coördinatieoefeningen die de … Fysiotherapeutische interventie | Oefeningen voor de rotatormanchet
Oefeningen voor de rotator cuff na de operatie Na een operatie is het altijd belangrijk om de instructies van de chirurg op te volgen. Vaak is het zo dat de beweging in het gewricht nog niet helemaal is losgelaten. In de meeste gevallen mag de schouder direct na de operatie niet meer dan 90° worden opgetild en gespreid. … Oefeningen voor de rotatormanchet na een operatie | Oefeningen voor de rotatormanchet
Samenvatting Omdat ons schoudergewricht het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam is, wordt het niet goed vastgezet door botten. De taak van stabiliteit wordt overgenomen door de spieren - de rotator cuff. Het ligt heel dicht bij de kop van de humerus en is bedoeld om de positie van ons gewricht in ... Samenvatting | Oefeningen voor de rotatormanchet
De oefeningen dienen pijn-aangepast te worden uitgevoerd. Als een beweging erg pijnlijk is, is het niet raadzaam om het gewricht in deze richting te forceren, omdat het kraakbeen waarschijnlijk al is versleten tot het punt waar bot op bot wordt bewogen en de pijnlijke beweging kan leiden tot overbelasting en ontsteking . 3 eenvoudige … Schoudergewrichtartrose (AC-gewricht) - Oefeningen
