“Lumbale wervelkolom - gestrekte rug” Ga op een mat liggen met uw benen rechtop. Je armen zijn gestrekt naast je bovenlichaam. Kantel nu je bekken naar voren en span je maag.
Het contact tussen de onderrug en de vloer moet volledig tot stand zijn gebracht. Stel je voor dat je je navel in de vloer drukt. Houd de spanning 10 seconden vast en herhaal deze oefening 5 keer. Ga verder met de volgende oefening voor de lumbale wervelkolom
