Medische evaluatie van het dieet
Het fruit dieet is eenzijdig, aangezien tijdens de dieetperiode alleen vers fruit mag worden gegeten of gedronken. Dit betekent dat de dieet is niet voor iedereen meerdere dagen houdbaar. De eenzijdigheid van de dieet kan ertoe leiden dat niet alle vitaminensporenelementen en voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam worden opgenomen met het voedsel.
Een gevolg kan zijn dat er tekorten ontstaan die gevaarlijk zijn. Een ander punt is het fruitsuikergehalte, dat varieert in de verschillende fruitsoorten. Het probleem is dat de darm absorbeert en metaboliseert fructose net als industriële suiker uit snoep.
Als we zo de hele dag calorierijke suikerbananen eten, kunnen we zelfs met deze Diät toenemen. Daarom moeten we goed letten op het juiste fruit en de inhoud. Toch bevat fruit waardevolle voedingsstoffen en zou het deel moeten uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. De WHO adviseert bijvoorbeeld om 5 porties fruit per dag te eten om het op te nemen vitaminen van het fruit naast de waardevolle ingrediënten van andere voedingsmiddelen. Wij achten daarom 1 à 2 fruitdagen per week veilig, maar een fruitdieet mag niet langer dan een week worden uitgevoerd.
Welke alternatieven zijn er voor het fruitdieet?
Een zeer verstandig alternatief voor het pure fruitdieet is het fruit en plantaardig dieet, waarin zowel fruit als groenten kunnen worden gegeten. Je hoeft geen honger te lijden en er zijn veel verschillende manieren om groenten en fruit en verschillende smaken te bereiden, zodat het dieet goed kan worden volgehouden. Ook populair is het koolhydraatarme dieet, waarin koolhydraten worden grotendeels vervangen door proteïne.
Het doel is dat het lichaam energie haalt uit het eiwit in het voedsel en geleidelijk het eigen vet van het lichaam afbreekt in plaats van suiker uit het voedsel op te nemen in de vetkussentjes. Een populair voorbeeld hiervan is het koolhydraatarme Atkins-dieet, dat uit afzonderlijke fasen bestaat en een gedisciplineerd dieetplan voorschrijft. koolhydraten, kunt u diëten proberen die bijzonder rijk zijn aan koolhydraten, zoals de rijst dieet or aardappel dieet. Het beproefde kool soepdieet, dat echter erg eenzijdig is, levert snel succes op. Over het algemeen zullen mensen die nog niet veel hebben getraind langzaam beginnen met de training, geleidelijk toenemen en zo op lange termijn het gewenste gewicht bereiken en behouden. Slaap en verlies gewicht
Alle artikelen in deze serie:
