Wat zijn de risico's en gevaren van dit dieet? | Het fruitdieet

Wat zijn de risico's en gevaren van dit dieet?

Het fruit dieet is erg eenzijdig en daarom is deze voeding op de lange termijn gevaarlijk, omdat deficiëntieverschijnselen kunnen optreden wanneer het lichaam belangrijke sporenelementen of vitaminen over een langere periode. Het risico op een jojo-effect is groot met een monoparlementaire toelage zoals de parlementaire fruitvergoeding, als de voeding op lange termijn niet wordt gewijzigd. De dieet is niet geschikt voor zwangere vrouwen of zieke mensen, omdat het ernstige schade aan het organisme kan veroorzaken.

Waar vind ik goede recepten voor fruitvoeding?

Op internet zijn tal van zeer goed voorbereide recepten van de vrucht te vinden dieet​ Als u liever iets te lezen heeft, zijn er ook diverse recepten in de vorm van boeken over fruitdieet. Een voordeel van deze boeken is dat in de meeste dieetboeken dieetschema's zijn opgebouwd met boodschappenlijstjes en het dieet gemakkelijker volgens de instructies kan worden uitgevoerd. Het fruitdieet kan ook met smoothies worden uitgevoerd, waarvoor ook talloze heerlijke recepten op internet en in boeken te kopiëren zijn.

Hoeveel gewicht kan ik verliezen met deze dieetvorm?

De kwestie van gewichtsverlies in het fruitdieet is sterk afhankelijk van wat voor fruit je eet. Als je alleen lekkere bananen eet die rijk aan zijn calorieën, dan verlies je minder gewicht dan wanneer je kersen, mandarijnen en bloed sinaasappels. Als u echter voornamelijk caloriearm fruit eet, kunt u in een week tot 3.5 kg afvallen. Een deel van het verlies is echter te wijten aan water dat in de eerste dagen verloren is gegaan.

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Als je je aan het dieet houdt en alleen caloriearm fruit eet, krijg je minder calorieën gedurende de dag dan voor het dieet, en uw metabolisme zal naar laag vuur overschakelen. Dit verhoogt aanzienlijk het risico op een jojo-effect na het beëindigen van het dieet. Het lichaam vreest een hernieuwde hongerperiode en slaat de energie uit het voedsel op in de vetopslagplaatsen.

Om het jojo-effect te voorkomen, is het handig om uw dieet geleidelijk om te schakelen naar een hogere calorie-inname met behoud van een gezond, uitgebalanceerd dieet op de lange termijn. Dagelijks moet goed fruit worden gegeten en lichaamsbeweging zal bovendien de stofwisseling stimuleren en het gewicht op de lange termijn helpen behouden. De redactie adviseert ook: Afvallen met sport - deze sporten zijn bijzonder effectief