Welk fruit helpt het beste in een dieet? | Het fruitdieet

Welk fruit helpt het beste in een dieet?

Het is belangrijk in een vrucht dieet dat een uitgebalanceerd fruitmengsel wordt geconsumeerd, aangezien niet elk fruit even geschikt is om af te vallen. De smakelijke banaan is bijvoorbeeld behoorlijk rijk aan calorieën​ Daarom is de juiste mix belangrijk en is er een ruime keuze aan verschillende fruitsoorten.

Steenfruit, pitvruchten en citrusvruchten zijn bijzonder geschikt om af te vallen als onderdeel van een vrucht dieet​ Steenfruit omvat nectarines, mirabellen, pruimen en kersen, terwijl kersen er maar 63 hebben calorieën per 100 g en pruimen zelfs maar 46 calorieën per 100 g. Bijzonder populair is pitfruit, bijvoorbeeld appels, peren en kweeperen, die gemiddeld 50-60 hebben calorieën per 100g.

Citrusvruchten zoals bloed sinaasappels. Mandarijnen en grapefruits bevatten eveneens weinig calorieën en zijn vooral populair vanwege hun stimulerende effect op de stofwisseling. Bessen zoals aalbessen, bosbessen of aardbeien zijn een populair onderdeel van het fruit dieet en andere diëten.

Bijwerkingen van voeding

Sommige vruchten bevatten namelijk bepaalde suikers fructose en sorbitol. Wanneer ze worden afgebroken, kunnen ze ervoor zorgen dat gassen worden geproduceerd in het maagdarmkanaal, die vervolgens worden waargenomen als winderigheid​ Veel fruit bevat ook vezels.

Voedingsvezels zijn moeilijk te verteren voor het lichaam en kunnen ook leiden tot een Opgeblazen maag​ Voorbeelden van typische vruchten die een opgeblazen kunnen veroorzaken maag zijn appels, kersen, peren, ananas, druiven, mango en vooral gedroogd fruit zoals dadels en rozijnen. Veel water drinken en het opgeblazen fruit in kleine hoeveelheden eten, kan helpen om te verminderen opgeblazen gevoel.

Kritiek op het dieet

Het fruitdieet is eenzijdig en kan ondanks de vele symptomen over een langere periode leiden tot deficiëntieverschijnselen vitaminen​ Dergelijke deficiëntiesymptomen kunnen variëren van concentratiestoornissen tot bloedarmoede. Vanwege de eenzijdigheid is het dieet voor sommige mensen moeilijk vol te houden, vooral als ze graag stevig eten. Het is ook belangrijk om op te letten wat voor soort fruit er wordt gegeten, omdat fruit verschillende hoeveelheden calorieën bevat. Fruit bevat fructose en dit kan direct naar de heupen gaan, net als industriële suiker. Er zijn ook vruchten die een opgeblazen gevoel veroorzaken maag, wat kan leiden tot een minder aangenaam lichaamsgevoel.