Lopen betekent menselijke voortbeweging met behulp van benen en voeten. Lopen is een complexe taak waarbij veel spieren actief zijn en op elkaar inwerken. Daarbij gaan we met onderhoud van plek naar plek evenwicht.
Wat is wandelen?
Lopen betekent menselijke voortbeweging met behulp van onze benen en voeten. Lopen is een complexe taak waarbij veel spieren actief zijn en samenwerken. Lopen omvat de beweging van een aantal spieren, botten en pezen Het lichaam staat in elke fase van de bewegingscyclus in contact met de grond. Gemiddeld loopt iemand 1.4 meter per seconde. In de uitgangspositie staat de persoon met beide voeten op de grond, tilt er een op been en plaatst het afwisselend voor elkaar. Lopen is een automatisme, dat wil zeggen een gedrag dat zelfstandig door de centrale wordt getriggerd zenuwstelsel Het klapperen van vleugels bij vogels of de vinbewegingen bij vissen zijn vergelijkbare automatismen. Onze voorouders leerden ongeveer vijf tot zes miljoen jaar geleden rechtop te lopen. Ongeveer drie en een half miljoen jaar geleden was er minstens één andere menselijke soort die door een speciale voetvorm was uitgerust voor leven tussen de grond en bomen. De aanpassing van het bewegingsapparaat van deze soort was lange tijd voordelig en doet meer denken aan de gang van gorilla's, zoals archeologische vondsten bewijzen. Op het eerste gezicht lijkt het rechtop lopen meer een belemmering dan een vooruitgang voor de mens, omdat het in vergelijking met andere zoogdieren nogal nadelen had in termen van snelheid en springvermogen. Niettemin is het rechtop lopen de basis van het huidige menselijke bestaan. Hoewel de manier van voortbewegen relatief onstabiel en langzaam is in vergelijking met andere gangen, vereist het minder energieverbruik voor voortbeweging bij hetzelfde lichaamsgewicht.
Functie en taak
Door de rechtopstaande manier van lopen konden mensen het langer uithouden dan voorheen, zelfs als voedsel schaars was. Dankzij energie-efficiëntie kon hij ook de lichaamstemperatuur regelen door te zweten en op een nieuwe manier jagen. Dankzij de rechtopstaande manier van lopen kon de mens zijn prooi nu voor langere tijd volgen, omdat geen enkel dier op het land zulke afstanden in een dag kan afleggen als de mens. De energie van andere dieren zou snel op zijn of ze zouden oververhit raken. Vaak wordt het rechtop lopen beschouwd als een doorslaggevend kenmerk van de evolutie naar de mens van vandaag. In feite is deze manier van voortbewegen nogal onhandig. De wandeling van de bomen naar de grond maakte de menselijke soort langzamer, maar werd door het klimaat gedwongen om nieuwe voedselbronnen te vinden. Om bijvoorbeeld vis te vangen, moesten mensen leren erdoorheen te waden water De evolutie naar een rechtopgaande gang bracht aanzienlijke veranderingen aan het skelet met zich mee. Zo werd de voet als grijpgereedschap nu een anatomische structuur met alle tenen naar voren gericht. De wervelkolom kreeg een dubbele S-vorm om het lichaam te kunnen dragen en niet achterover te kantelen. Het bekken werd ook breder om alle darmen vast te kunnen houden. Lopen is de meest primaire en natuurlijke vorm van menselijke voortbeweging en, vanuit het oogpunt van de evolutiebiologie, een zeer efficiënte training van het hele lichaam. Mensen leggen al duizenden jaren lange afstanden te voet af. Maar goed staan en lopen is natuurlijk een kunst die we steeds minder beheersen. Tegenwoordig brengt de moderne mens bijna zeven uur zittend door, met daarbovenop gemiddeld acht uur slaap. Dus het grootste deel van de dag vindt plaats zonder fysieke activiteit. Lopen is echter voor altijd onmisbaar volksgezondheid en oefent het hele lichaam. Als je stevig loopt, neem je tot tien keer meer op zuurstof dan wanneer u zit of ligt. Tegelijkertijd werkt lopen bijna vanzelf, net zo automatisch als ademhaling.
Ziekten en kwalen
De rechtopstaande houding leidt anatomisch bij het ouder worden tot spanningen in het onderlichaam. Er is een toename van hernia, platvoeten, spataderen en heup gewricht artrose De negatieve gevolgen worden aanzienlijk versterkt door het gebrek aan lichaamsbeweging in moderne industriële samenlevingen. Dankzij praktische vervoermiddelen lopen mensen steeds minder, zitten ze te veel en vergeten ze langzamerhand gezond te lopen. Dit heeft niet alleen een behoorlijke impact op zijn skelet, maar ook op alle organen. Zelfs 10 minuten extra wandelen per dag is cruciaal voor jou volksgezondheid Zelfs een simpele wandeling heeft positieve effecten. Wandelen is ook een uitstekende manier om stress te verminderenDe energie die in de stressvolle situatie wordt geleverd, wordt niet automatisch afgevoerd, dus het lichaam heeft een evenwicht Activiteit creëert dit evenwicht Zelfs korte bewegingen worden in de loop van de dag opgeteld en versterken de hart-, circulatie, metabolisme en ademhaling Wandelen is ook een heel ontspannende manier om de stad te verkennen. Toch verkleint een dagelijkse wandeling het risico op meer dan 20 ziektes. Slechts 180 minuten lichaamsbeweging per week kan bescherming bieden tegen type II suikerziekte, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, osteoporose, Depressie en verschillende soorten kanker, volgens een studie van de Universiteit van East Anglia in de buurt van Londen. Wandelen is de ideale sport voor senioren omdat het nauwelijks inspannend is en weinig inspanning vereist. Wie stevig loopt, kan zelfs evenveel energie verbruiken als een langzame hardloper. Lopen traint ook het evenwichtsgevoel en is een zeer goede valpreventie. Ook moet een wandelaar letten op voetgangers, tegenliggers en invloeden uit de omgeving. Lopen traint dus zowel de geest als het lichaam en kan zelfs voorkomen dementie.
