Instructies voor het Fatburner-dieet
Een algemene richtlijn voor de Fatburner Diät geeft het niet, aangezien afhankelijk van auteur en overtuiging verschillende voedsel- en voedselhulpmiddelen de voorkeur hebben als Fatburner. Exacte richtlijnen voor individuele parlementaire vergoedingen zijn zowel in boekvorm, als dvd of op internet. Wie geïnteresseerd is in een Fatburner Di? T, zou dus de verschillende parlementaire vergoedingen moeten vergelijken om die te vinden die het beste past en die het meest waarschijnlijk in het dagelijks leven zal worden geïntegreerd.
In het algemeen geldt dat bij een ingrijpende voedende bekering een consult met een arts moet plaatsvinden. Vooral voedingsmiddelen met een lage glycemische index moeten worden gegeten. Over het algemeen zou men een dieet rijk aan vezels en arm aan vet.
Je zou een volle moeten eten dieet van volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten en aardappelen. Kaas tot maximaal 45% vet in de droge stof is ook met mate toegestaan. Twee tot drie porties eieren, vlees en vis zijn per week toegestaan.
Bovendien moet men de zogenaamde vetverbranders eten (verschillende algen, exotisch fruit en ander voedsel dat vitale stoffen bevat met vermeende 'afslanken'). enzymen"). Voedingssupplementen zijn ook opgenomen in de dieet plan. Het dieet biedt dus een relatief grote reikwijdte, zelfs als een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals snoep, alcohol of witte bloemproducten is uitgesloten.
Om de voeding zo evenwichtig mogelijk te maken, dient men terug te vallen op verschillende recepten en bereidingsvormen. In principe is een aanvoer van alle benodigde voedingsstoffen mogelijk in het kader van de voeding, daarom kan deze onbeperkt worden volgehouden totdat het gewenste gewichtsverlies is opgetreden. Men dient er echter voor te zorgen dat de hoeveelheid aangevoerd eiwit niet te klein is, anders gaat de spiermassa verloren.
Het concept van het Fatburner-dieet is gebaseerd op een vetarm gemengd dieet (mixed food diëten) met veel vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volkorenproducten. Er wordt vooral gekozen voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index die de bloed suikerspiegel te veel stijgen na het eten. Dus de tegenstanders van insuline, glucagon en groeihormoon, dat volgens de theorie van het Fatburner-dieet een snellere afbraak van vetweefsel, overheersen.
De zogenaamde vetverbranders zijn gevarieerd volgens individueel concept en auteur. Zo bevatten de recepten, afhankelijk van de auteur, veel exotisch fruit, zeewier, algen, Matetees, biergist en nog veel meer. Dieet supplementen zijn ook vaak een integraal onderdeel van het dieet. Wetenschappelijk wordt de theorie van de Fatburner Diät niet bezet, zodat men kan aannemen dat het gewichtsverlies eerder door de vetarme en ballastmateriaalrijke basis van de Diät loslaat en minder door een vetsmelteffect van de so- genaamd Fatburner of het voedselhulpmiddel.
Sport is vaak geen vast onderdeel van het vetverbrandingsdieet, wat een veel voorkomend punt van kritiek is, aangezien lichamelijke activiteit meestal erg belangrijk is om het gewenste lichaamsgewicht te behouden. Het principe van het Fatburner-dieet gaat ervan uit dat bepaalde voedingsmiddelen stoffen bevatten die het lichaamseigen vermogen stimuleren vet verbranden. De voorschriften voor de Fatburner Diät zijn dus vooral op deze voeding gebaseerd.
Afhankelijk van concept en auteur is er een veelvoud aan recepten op internet of in speciale kookboeken. De basis is echter altijd een vetarm en ballastmateriaalrijk gemengd voer. Volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten en aardappelen vormen de basis van het Fatburner-dieet, aangevuld met de zogenaamde Fatburners.
Deze verschillen per concept. Sommige diëten zijn gebaseerd op exotisch fruit zoals ananas of papaja, andere op veldsla, spinazie of zeewier. Vaak extra voedingssupplementen zoals Pu-Erh-thee of carnitine worden ingenomen.
Er zijn tal van handleidingen over het onderwerp vetverbranders in de handel. Veel boeken bevatten recepten naast belangrijke informatie over veranderingen in het voedingspatroon. Nog sneller en vooral gratis kan men via verschillende internetfora toegang krijgen tot recepten.
Onder het trefwoord Fatburner Diät vindt men al via de Google-zoekopdracht passende resultaten. Daarnaast kan men het zoeken ook uitbreiden en zoeken naar “Low Fat prescriptions”. Daarnaast zijn veel recepten al geschikt te maken voor diëten door kleine veranderingen aan te brengen, bijvoorbeeld door room te vervangen door magere yoghurt.
Hoe minder ingrijpend de verandering, hoe gemakkelijker het is om je aan een dieet te houden. Fatburner-dranken zijn verkrijgbaar als poeder om met water te mengen in verschillende prijsklassen van apotheken, drogisterijen of internet. Meestal betreft het eiwit poeder met verschillende smaken en toevoegingen, waarbij a proteïneshake moet een hoofdmaaltijd vervangen.
Volgens de ervaring van gebruikers is de smaak kan als zeer verschillend worden beschouwd, afhankelijk van het product. Volgens ervaringsrapporten zijn de drankjes relatief bevredigend en kunnen ze daarom van tijd tot tijd een maaltijd vervangen als je geen tijd kunt vinden om een gezonde maaltijd te bereiden. Op de lange termijn of in de vorm van een kuur, waarbij alleen de drank gedurende meerdere dagen en weken wordt geconsumeerd, wordt de drank erg eentonig en vaak het jojo-effect begint nadat de kuur is voltooid, omdat al het voedsel is vermeden.
Een alternatief zijn zelfgemaakte vetverbrandingsdranken in de vorm van zelfgemengde smoothies. Hiervoor zijn verschillende soorten fruit en groenten geschikt, die met een simpele staafmixer en wat water tot een smoothie verwerkt kunnen worden. Op internet kun je een verscheidenheid aan recepten vinden met groenten en fruit die als vetverbranders worden beschouwd. Zo'n drankje kan bijvoorbeeld worden gedronken als gezond ontbijtalternatief of als tussendoortje tussendoor.
