In zwangerschap, de energiebehoefte is laag, maar de nutriëntenbehoefte wordt gedeeltelijk verdubbeld. Dit betekent: klasse in plaats van massa Alleen door de gevarieerde consumptie van voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde dichtheid en de uitgebreide afstand van 'leeg' calorieën, de vereiste in zwangerschap kan worden voldaan.
IJzertekort tijdens de zwangerschap: hoe te voorkomen?
Voedingsmiddelen met ijzer zijn voornamelijk vlees en vleesproducten. Strijkijzer is ook aanwezig in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Het kan echter veel slechter worden gebruikt dan dierlijk ijzer Het gebruik van plantaardig ijzer kan worden verhoogd door de extra inname van vitamine C. Het wordt aanbevolen om voor de maaltijd een glas sinaasappelsap te drinken of om de maaltijd te combineren met voedsel dat overvloedig bevat vitamine C.
IJzergehalte: voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer
Plantaardige voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn groene groenten, peulvruchten en volkoren granen brood Dat spinazie bijzonder veel ijzer bevat, is het verhaal van een oude vrouw. Regelmatig strijken absorptie kan worden gehinderd door bepaalde stoffen. Waaronder oxaalzuur, die is gevonden in rabarber en spinazie, alginaten in pudding poeder en pakjes soepen, tannines in koffie en zwarte thee, en fytinezuur als ingrediënt in rijst en am. antibiotica en maagzuurremmers (maagzuur neutraliserende stoffen) hinderen ook ijzer absorptie Opmerking: om aan de verhoogde ijzerbehoefte te voldoen, moet er twee keer per week een bijgerecht met vlees op het menu staan. Vanwege het lage vetgehalte hebben rundvlees en mager gevogelte de voorkeur. Verdere aanvulling van de ijzerbehoefte kan worden bereikt door twee vismaaltijden per week te eten.
IJzertekort tijdens de zwangerschap: wat te doen?
In principe is een ijzertekort moet door een arts worden onderzocht om de oorzaak te behandelen en weg te nemen. Dit geldt vooral tijdens zwangerschapNa bloed verlies tijdens de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding. Laboratoriumbevindingen van de bloed For hemoglobinerode bloedcellen, ijzer, ferritine en transferrine worden gebruikt om de diagnose te stellen. Daarnaast komt er een onderzoek van de ontlasting voor bloed en een ijzerresorptietest (absorptie darmaandoening) kan de diagnose bevestigen. Dit omvat het meten van de concentratie ijzer in het bloed vóór en twee uur na inname van een ijzertablet. Indien nodig schrijft de arts een strijkijzer voor aanvullen, die voornamelijk wordt ingenomen als een tablet op een lege plek maag voor maaltijden. Bijwerkingen van ijzersubstitutie zoals zwart worden van de ontlasting, mogelijk misselijkheid or constipatie moet in detail met de gynaecoloog worden besproken. In de meeste gevallen wordt tijdens de zwangerschap preventieve ijzersuppletie aanbevolen.
