Bij sommigen roept het bewondering op, bij anderen slechts onbegrip. Wat beweegt mensen om hun kleding te laten vallen bij temperaturen rond bevriezing wijs en duik in het ijzige water Velen krijgen de beruchte “kick”, sommigen willen iets goeds voor hun lichaam doen. Is ijsbaden echt goed voor uw gezondheid? Waar moet je op letten?
Wat wordt bedoeld met ijsbaden?
Er zijn ongeveer 2,000-3,000 ijsbaders in Duitsland. Ze delen allemaal één passie: baden in water temperaturen rond bevriezing Ze ontmoeten elkaar in kleine groepen, halen hun circulatie samen gaan voordat ze eindelijk hun schelpen laten vallen. Afhankelijk van hoe hun lichaam aanvoelt, blijven ijsbaders in de water voor een paar seconden tot vijf minuten. Het seizoen van ijsbaden begint in de vroege herfst, dus trainen voor het echt koud temperaturen kunnen vroeg beginnen.
IJsbaden - een zegen voor de gezondheid
In de eerste paar seconden dat het lichaam zich in het ijswater bevindt, ervaart het een intense temperatuurprikkel. De huid temperatuur daalt drastisch, terwijl de kerntemperatuur aanvankelijk weinig wordt beïnvloed. Nu begint het lichaam te reageren op de nieuwe situatie. Het zet energie om die het heeft opgeslagen in de vorm van koolhydraten in warmte-energie. De verhoogde productie van warmte veroorzaakt de schepen, die na de eerste paar seconden abrupt was samengetrokken, om uit te zetten. Dit leidt tot een verbetering van bloed circulatie en dus tot een stabilisatie van de bloedsomloop.
Medische experts gaan ervan uit dat ijsbaden de immuunsysteem, waardoor het lichaam minder vatbaar wordt voor infecties. Als het lichaam zich herstelt na het baden, ervaren de meeste mensen een gevoel van welzijn en een groter gevoel van leven. Dit hangt enerzijds af van het verbeterde bloed circulatie en aan de andere kant op psychologische aspecten: de ijsbadster voelt het bevredigende gevoel van zelfbeheersing en zelfoverwinning.
Waar moet u op letten?
IJsbaden is niet ongevaarlijk. De ongetrainde en onervaren mensen moeten de koele temperaturen langzaam benaderen. Dit kan bijvoorbeeld met afwisselende douches of Kneipp-baden. Je mag nooit gaan zwemmen alleen maar altijd in groepen. Het risico bestaat immers dat de ijsbader levensbedreigend kan zijn koud schokken Omdat vooral handen en voeten snel lichaamswarmte verliezen, dient u uw handen tijdens het baden in de lucht te houden. Voeten kunnen gemakkelijk worden beschermd met neopreen sokken. Terwijl u in het water bent, moet men voorkomen dat de hoofd en haar onder water.
De badtijd mag niet langer zijn dan vijf minuten, anders bestaat het risico van hypothermie zou te groot zijn. Warme kleding moet onmiddellijk na het ijsbad worden aangetrokken. Sport en lichaamsbeweging worden niet aanbevolen. Het lichaam moet de tijd krijgen om te herstellen. Mensen met lichamelijke aandoeningen moeten ijsbaden altijd met hun arts bespreken.
Hoe populair is ijsbaden?
2,000 tot 3,000 zelfverklaarde ijsbadgasten in Duitsland spreken niet voor een populaire trend of massa sport. Niettemin wint ijsbaden aan populariteit in het kielzog van wellness- en vrijetijdsoriëntatie.
Historische achtergrond
In Rusland is ijsbaden een oude traditie van de Russisch-orthodoxe kerk. Elk jaar wordt op 19 januari het doopsel van Jezus gevierd. Bij deze gelegenheid worden in verschillende delen van Rusland buitenkerkdiensten gehouden. Van ijsbaden wordt gezegd dat het het geweten reinigt en beschermt tegen ziekten en boze geesten. Niet alle deelnemers hebben echter een religieuze motivatie. In plaats daarvan is ijsbaden een trend en recreatieve activiteit geworden.
