Oefeningen na een cervicale wervelkolomoperatie
Zoals bij alle chirurgische ingrepen, is het altijd nodig om de instructies van de chirurg met betrekking tot de belasting op te volgen. Vaak zijn bepaalde bewegingen in eerste instantie beperkt en moeten ze worden vermeden. Deze zijn afhankelijk van het type en de locatie van de operatie voor de hernia van de cervicale wervelkolom.
In principe wordt de hernia verwijderd na de operatie, maar de structuren rond de operatieplaats worden belast. Vooral het spierstelsel nabij de wervelkolom is na een operatie vaak verzwakt. Het kan eenvoudig worden getraind coördinatie opdrachten.
Onze diepe en korte nek en hoofd spieren, die onze wervelkolom stabiliseren, kunnen gemakkelijk worden aangepakt door kleine bewegingen in combinatie met oogbewegingen. Er zijn een aantal verschillende oefeningen die oog-hoofd coördinatie en activeer zo de kleine spieren. U kunt bijvoorbeeld uw ogen gebruiken om een ​​punt aan de linkerkant te fixeren terwijl u hoofd draait voorzichtig naar rechts.
Dan komen de ogen achter, fixeer rechts een punt, het hoofd draait naar links etc. Je kunt deze oefeningen op veel verschillende manieren moeilijker maken. Als een operatie nodig is bij een hernia in de cervicale wervelkolom, waren er vooraf vaak beperkingen in de periperie, bijvoorbeeld spierzwakte in de schouderarmmusculatuur.
Als dit het geval is, moeten deze zwakke punten specifiek worden getraind in het oefenprogramma. Ondersteunende kracht kan worden getraind, krachtoefeningen met halters of met uw eigen lichaamsgewicht, met behulp van Thera-banden of zelfs ondersteund door apparatuur. Coördinatieve training is ook mogelijk. Hier zijn balspellen of iets dergelijks mogelijk.
Oefeningen voor thuis
Het is essentieel om de oefeningen uit de therapie thuis voort te zetten om een ​​zo goed mogelijk herstel te bereiken. Het is belangrijk dat de oefeningen van het huiswerkprogramma vooraf goed met de therapeut geoefend zijn, dat ze veilig uitgevoerd kunnen worden om onjuiste belasting te voorkomen. Zowel versterkende als mobiliserende gymnastiekoefeningen zijn geschikte oefeningen, omdat ze ook zonder veel moeite thuis kunnen worden uitgevoerd.
De retractieoefening kan in bed of op de grond thuis worden uitgevoerd. Het kan ook in een auto worden uitgevoerd door aan het einde van de beweging de achterkant van het hoofd tegen de hoofdsteun te drukken en de spanning een paar seconden vast te houden. Dit verlicht vaak ongemak in de schouder en nek gebied na een lange autorit.
Ook is het belangrijk dat de werkplek van de patiënt met een hernia in de cervicale wervelkolom correct wordt afgesteld om een ​​verkeerde houding te voorkomen. EEN stretching programma moet dagelijks worden uitgevoerd. Eenvoudige bewegingsoefeningen kunnen ook de verlichting van hernia in de cervicale wervelkolom verbeteren.
Een zachte halfronde beweging van rechts naar links (zonder het hoofd in de nek) strekt zich uit over de rug Nekspieren en verbetert bloed circulatie. Schoudercirkel is een effectieve oefening om thuis de schouders te ontspannen die kunnen worden aangespannen en naar boven getrokken. Er zijn ook veel oefeningen thuis om op te richten de thoracale wervelkolom.
Roeien oefeningen in een staande of zittende positie kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan. Basisspanningsoefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren omdat er geen apparatuur voor nodig is, maar u moet ze veilig onder de knie krijgen voordat u ze zelf thuis kunt doen. Verzwakte spieren als gevolg van een hernia kunnen specifiek worden versterkt door bepaalde oefeningen thuis. Waterflessen kunnen bijvoorbeeld als gewichten worden gebruikt of u kunt trainen met uw eigen lichaamsgewicht.
Alle artikelen in deze serie:
