Hoe vaak / lang moeten creatinecapsules worden gebruikt?
Hoe vaak of hoe lang u erover doet creatine capsules zijn afhankelijk van uw individuele omstandigheden en doelen. Vegetariërs en veganisten die minder consumeren creatine vanwege hun voedingsgewoonten het beste profiteren van langdurig gebruik. De langdurige inname van 3-5 gram creatine is niet schadelijk voor volksgezondheid.
Suppletie mag echter niet worden gezien als een vervanging voor een evenwichtig en gezond dieet dieet. Onderzoek toont ook aan dat zelfs een korte inname van slechts een paar weken de prestaties en kracht verbetert. Als u besluit het permanent in te nemen, is het belangrijk om na 3-4 weken een pauze in te lassen. Dit is belangrijk om de creatinevoorraad leeg te maken en de nieren te ontlasten. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat de spieren, pezen, ligamenten en gewrichten tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de nieuwe omstandigheden.
Samengevat
Creatine-capsules zijn een populair dieet aanvullen voor atleten om hun eigen prestaties en spiergroei te bevorderen. Bij het innemen zijn de juiste dosering, het juiste gebruik en de inname van voldoende vloeistof belangrijk om bijwerkingen te voorkomen. De presentatie van creatine in capsules heeft veel praktische voordelen, zoals een gemakkelijkere dosering.
