Arteriosclerose, of verkalking van de bloed schepen, is eigenlijk een normaal verouderingsproces, maar het kan pathologisch worden versneld door een ongezonde levensstijl. Daarom is het belangrijk om de een te versterken bloed schepen in een vroeg stadium. Welke factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van arteriosclerose en wat je zelf kunt doen voor gezond, elastisch schepen.
Vasculaire problemen komen vaak voor
Problemen met bloedvaten zijn niet ongewoon:
- Een op de drie Duitsers ouder dan veertig heeft "verkalkte" vaten.
- Tachtig procent is gestegen cholesterol levels.
- 50 procent heeft elk last van verheven bloed druk en zwaarlijvigheid.
Als meerdere factoren samenkomen, is het gevaar voor de cardiovasculair systeem neemt dramatisch toe. Omdat: risicofactoren kloppen niet, ze vermenigvuldigen zich. Ook al lijkt alles aan de buitenkant perfect kalm - van binnen sluimert een vulkaan die op elk moment kan uitbarsten. De reden: arteriosclerose ontwikkelt zich over een zeer lange periode van ongeveer 20 tot 30 jaar en veroorzaakt aanvankelijk geen symptomen.
Risicofactoren voor atherosclerose
Welke risicofactoren leiden in het bijzonder tot verkalking van de bloedvaten? Dit zijn:
- Hoge bloeddruk
- Bloedsuikerziekte - diabetes mellitus
- Verhoogde bloedlipideniveaus (cholesterol)
- Gebrek aan lichaamsbeweging en zwaarlijvigheid
- Roken
- Erfelijke belasting
Atherosclerose is een multifactorieel proces: zowel de interactie van verschillende gedragingen als risicofactoren, vooral wanneer ze samen voorkomen en elkaar versterken, veroorzaakt de ontwikkeling van vasculaire schade. Eerst en vooral is er een gebrek aan lichaamsbeweging, een arme dieet en genetische aanleg. Als het proces eenmaal in gang is gezet en er geen tegenmaatregelen zijn genomen, is het slechts een kwestie van tijd voordat de schepen als het ware 'stilvallen'.
Wat maakt vasculaire schade zo gevaarlijk?
In principe kan elk vat in het lichaam worden aangetast door atherosclerose. Echter, kransslagaders, aorta en hersenslagaders - vitale bloedvaten - worden het vaakst aangetast. Nog een gevaar van arteriosclerotische vaten: delen van een verkalkte vaatwand kunnen loslaten, worden verder met de bloedbaan getransporteerd en kunnen kleinere vaten dan volledig blokkeren. Vasculaire verkalking kan verschillende gevolgen hebben, waaronder bijvoorbeeld:
- Hartaanval
- Angina pectoris
- Stroke
- longembolie
- Doorbloedingsstoornissen van de benen (etalageziekte).
Wat gebeurt er als de vaten worden versmald?
Gezonde slagaders zijn vrij van afzettingen (plaques), flexibel en elastisch. Vetophopingen op de endotheel - dat is de binnenste wand van de vaten - zorg ervoor dat ze smaller en hard worden en de vatwand dikker. Dit heet aderverkalking. Geleidelijk aan verliezen de slagaders hun elasticiteit en kunnen ze de doorbloeding niet meer optimaal reguleren. De hart- moet harder pompen zodat de bloedstroom alle lichaamscellen kan bereiken en voeden ondanks de "versmalling van de rijbaan". De "druk" neemt toe - de schade aan de vaatwand neemt steeds grotere vormen aan.
Versterk vaatwanden - hier is hoe!
Het goede nieuws is: u kunt er iets aan doen - met een gezondere levensstijl, dwz meer lichaamsbeweging en voldoende aanvoer van bioactieve, dwz volksgezondheid-bevordering van voedingsstoffen. In de vroege stadia kan het ‘eenrichtingsverkeer’ van het atherosclerotische proces vaak nog worden omgekeerd. Maar wat is goed voor de schepen? In principe zijn de mogelijkheden om het hart- en de pasvorm van bloedvaten zijn heel eenvoudig en vormen de basis van een gezonde levensstijl. De belangrijkste maatregelen zijn:
- Stop met roken
- Let op de bloeddruk
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Gezond dieet
1 Stop met roken voor gezonde schepen.
Vandaag de dag het ongunstige volksgezondheid effecten van tabak roken kan niet langer worden betwijfeld. Sigaret roken - samen met verhoogde bloeddruk en verheven cholesterol - is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Sigaret roken verhoogt het risico op overlijden aan een hart- meerdere keren aanvallen, evenals het risico op een beroerte en problemen met de bloedsomloop in de benen. Hoe hoger de sigarettenconsumptie, hoe groter het risico. Maar zelfs het roken van 'slechts' drie tot vijf sigaretten per dag verhoogt het risico op hartaanval - significanter bij vrouwen dan bij mannen, volgens de resultaten van een Deense studie.
2. controleer de bloeddruk
Meestal voel je je niet hoge bloeddruk, zodat u zich niet ziek voelt. Integendeel, mensen met hoge bloeddruk voelt zich vaak bijzonder goed. Het mag echter niet over het hoofd worden gezien dat verheven bloeddruk is een gevaarlijke ziekte, die op de lange termijn de bloedvaten vernietigt en het risico hierop aanzienlijk verhoogt hartaanval en beroerte Een bijkomend probleem: enerzijds hoge bloeddruk kan bijdragen aan de ontwikkeling van aderverkalking door de vaatwand te beschadigen, en anderzijds kan het de bestaande hoge bloeddruk verergeren omdat de bloedvaten hun elasticiteit verliezen. Om deze reden is het belangrijk om te controleren bloeddruk regelmatig, omdat de eerdere hoge bloeddruk wordt gedetecteerd en behandeld, hoe groter de kans dat langdurige schade kan worden voorkomen. Degenen die aan hoge bloeddruk lijden, moeten meestal innemen tablets voor de rest van hun leven. Het is ook aan te raden om een bloeddrukmeter aan te schaffen om deze regelmatig te laten controleren.
3. regelmatige fysieke activiteiten
Lichaamsbeweging is ook een belangrijke maatregel. Hier is het beter om 3 keer per week een half uur te doen dan 3 uur per week. Nog een voordeel: regelmatig sporten voorkomt overtollige kilo's. Overgewicht kan op zijn beurt leiden tot een aantal andere complicaties: hoge bloeddruk, suikerziekte mellitus of hoog cholesterol niveaus zijn het resultaat. Zelfs een kleine hoeveelheid lichamelijke inspanning vermindert het risico op een vaat- of hartaandoening later aanzienlijk. Mooi zo uithoudingsvermogen sporten zijn onder meer fietsen, zwemmen or lopend Ouderen die niet eerder actief zijn geweest, moeten dagelijks beginnen met lichte oefeningen, zoals wandelen en fietsen.
4. gezonde voeding voorkomt vaatziekten.
In de mediterrane landen, waar veel plantaardige olie wordt gebruikt, wordt er vaker vis gegeten en is het dagelijkse glas rode wijn een integraal onderdeel van de voedselcultuuraderverkalking komt minder vaak voor dan in ons land. Aanbevolen is een dieet met:
- Veel fruit, groenten en salade
- Minder dan 300 mg totaal cholesterol per dag.
- Zoveel mogelijk vezels (> 30 g per dag)
- Een beetje suiker
In plaats van zout is het beter om kruiden of specerijen te gebruiken, in plaats van dierlijke vetten is het beter om plantaardige vetten te gebruiken. Meervoudig onverzadigd vetzuren hebben een bijzonder positief effect op de bloedlipideniveaus en verlagen het 'kwaad' LDL cholesterol. Omega-3 vetzuren helpen ook om de stromingseigenschappen van het bloed te verbeteren, zodat de slagaders elastisch blijven en ook een ontstekingsremmende werking hebben. Plantaardige omega-3 vetzuren en rode wijn fenolen als beschermende factoren voor gezonde bloedvaten zijn al lang individueel bewezen. Beide in combinatie zijn ook verkrijgbaar als aanvullend gebalanceerd dieet voor de dieetbehandeling van aderverkalking (bijvoorbeeld als capsules zoals TUIM arteria van apotheken).
