Voor wie is creatine geschikt? Als u net bent begonnen met het opbouwen van spieren, moet u nog geen creatine gebruiken. Daar is een simpele reden voor: het effect van creatine verhoogt de intensiteit van de training; spieren, pezen en het cardiovasculaire systeem zijn echter nog niet aangepast aan zulke hoge belastingen – dit kan leiden tot … Voor wie is creatine geschikt? | De inname van creatine voor spieropbouw
Waar moet ik op letten bij het kopen van creatinesupplementen? Creatine wordt synthetisch geproduceerd en is als voedingssupplement aan minder richtlijnen onderworpen dan bijvoorbeeld geneesmiddelen. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat het creatineproduct 100% puur is, dat wil zeggen dat het geen onzuiverheden van andere stoffen bevat. In het geval van creatine, … Waar moet ik op letten bij het kopen van creatinesupplementen? | De inname van creatine voor spieropbouw
Inleiding Creatinekinase is een enzym dat door een biochemische reactie ervoor zorgt dat de cellen voldoende energie ter beschikking hebben. Het wordt aangetroffen in de spiercellen en in de hersenen en wordt altijd door het lichaam afgegeven wanneer het spierweefsel beschadigd is door ziekte of stress. Dit kan het geval zijn tijdens het sporten… De creatinekinase
Waarden op creatinekinase De creatinekinasewaarden vertellen ons hoe hoog de concentratie van het enzym in het bloedserum is. Het is echter niet de absolute concentratie die wordt gemeten, maar de activiteit van het enzym. Dit wordt berekend door de hoeveelheid omgezet substraat per minuut. Het resultaat wordt gegeven in eenheden … Waarden op creatinekinase | De creatinekinase
Creatinekinase in de sport Het enzym creatinekinase wordt altijd door het lichaam afgegeven wanneer spierweefsel beschadigd raakt. Dit is het geval bij zuurstoftekort, overbelasting of blessures. Daardoor kan het creatinekinasegehalte ook stijgen door lichamelijke activiteit. Dit proces is puur fysiologisch en heeft geen ziektewaarde – zelfs als de waarden … Creatinekinase in sport | De creatinekinase
Het menselijk lichaam bevat ongeveer 120 gram creatine en afhankelijk van de spiermassa komt daar nog eens maximaal 40 gram bij. Naast de voordelen voor kracht- en duursporters, waar prestatie en spiercontractie positief worden beïnvloed, is het organische zuur ook nodig voor de hersen- en zenuwfunctie. In de regel is elke… Creatine kuur
Verloop van de behandeling Een creatinekuur bestaat uit twee fasen, de innamefase en de pauzefase. Tijdens de innamefase, die tussen de zes en twaalf weken kan duren, wordt creatine toegevoegd. De dosering en het aantal innames per dag kunnen individueel verschillen. De aanbevolen dagelijkse creatinedosering varieert tussen de acht en 20 gram per … Behandeling | Creatine Cure
De rol van de vloeistof Tijdens de creatinekuur moet je er ook voor zorgen dat je voldoende drinkt, omdat de spiercellen meer water opslaan en er dus een verhoogde behoefte aan water is. Als richtlijn moet u streven naar vijf liter vloeistof. Een groot deel ervan moet water zijn en niet zoet… Rol van de vloeistof | Creatine Cure
Creatinekuur met en zonder laadfase Creatinekuren zijn onder te verdelen in verschillende varianten: De creatinekuur met laadfase en een kuur zonder laadfase. Bij een creatinekuur met oplaadfase wordt in de eerste week een zeer hoge dosering gebruikt, die tot vier keer zo hoog kan zijn als in … Creatinekuur met en zonder laadfase | Creatine Cure
Effect Creatine ontvouwt zijn effect in de energievoorziening direct in de cellen van de spieren. Terwijl de spier werkt, trekt deze samen (contracteert) door energie vrij te geven via ATP (adenosinetrifosfaat). Door het vrijkomen van een fosfaatmolecuul komt de energie vrij die ons doet rennen, gooien of fietsen. De ATP wordt ADP (adenosinedifosfaat). … Effect | Creatine kuur
Bijwerkingen Zoals vele positieve effecten creatine kan hebben, kunnen er ook bijwerkingen optreden bij verkeerd gebruik of overdosering. Gevaren voor de gezondheid zouden ook voortkomen uit creatine, maar er zijn nog niet veel of geen zinvolle studies over deze claim. Een bijwerking kan gewichtstoename zijn door het vasthouden van water in de spieren. … Bijwerkingen | Creatine Cure
Na de kuur Over het algemeen nemen de positieve effecten van het voedingssupplement ook af na het stopzetten van de creatine. Als gevolg hiervan zien de spieren er niet meer zo volumineus uit en zelfs met de intensiteit van de trainingen voelt men een eerder begin van vermoeidheid. Er is echter een mogelijkheid om dit negatieve effect te dempen door een … Na de kuur | Creatine Cure
