De knie is een zeer complex gewricht dat grote krachten moet kunnen weerstaan. Een van de meest voorkomende tekenen van slijtage door ouderdom is te vinden in de kniegewricht. Ziekten zoals knie artrose kan het dagelijks leven voor veel mensen moeilijk maken.
Indien de kraakbeen schade of pijn wordt te ernstig en de pijnsituatie verbetert niet, het gewricht wordt vaak vervangen door een totale knie-endoprothese (knie tep). Dit is bedoeld om de functie van de knie te herstellen en, idealiter, om deze zijn functie zonder te laten hervatten pijn. Omdat bij een operatie altijd het doorsnijden van spieren en andere structuren nodig is, pijn kan volgen.
Deze omvatten pijn, bewegingsbeperkingen en kracht. Om de mobiliteit te herstellen is bewegingstherapie belangrijk. Op deze manier kunnen constructies weer worden aangepast aan de benodigde belasting. Bovendien moeten versterkende oefeningen de stabiliteit in de kniegewricht.
Oefeningen van fysiotherapie
1. oefening - “fietsen” 2. oefening - “overbrugging” 3. oefening - “eenbenige overbrugging” 4. oefening - “hyperextensie"5. oefening -"appels plukken"6. oefening -" hiel heffen "7. oefening -" traplopen "8. oefening -" wiebelen "9. oefening -" hamstring stretching “In de meeste gevallen kunnen versterkingsoefeningen enkele dagen na de operatie gestart worden. De mate van weerstand en het aantal herhalingen wordt aangepast aan de pijnsituatie van de patiënt. Er kunnen ook gevallen zijn waarin de been mag na de operatie voorlopig niet worden geladen.
Daarom moeten eerst lichte oefeningen worden gestart. Als de pijn- en genezingssituatie en de toestemming van de arts het toelaten, kunnen oefeningen al op de tweede dag na de operatie worden gedaan. Het is belangrijk om niet te laat te beginnen.
Knie tip oefeningen worden uitgevoerd in 15 - 20 herhalingen en 3-5 series. Voer de oefeningen langzaam uit en blijf in het pijnvrije gebied. De volgende oefeningen zijn geschikt voor mensen in de revalidatiefase.
Hoewel veel van deze oefeningen ook in de acute fase kunnen worden uitgevoerd, is de pijnsituatie en mobiliteit van de geopereerden kniegewricht laat dit in het begin vaak niet toe. 1. oefenen Terwijl u ligt, begint u met beide benen te trappen alsof u op de fiets zit. Om deze oefening te vergroten, kunt u zitten.
Schop met de geopereerden been eerst en dan met de andere. 2e oefening Je ligt op je rug en hebt beide benen gebogen. Ze staan op heupbreedte uit elkaar.
Breng uw bekken omhoog en zorg ervoor dat het bekken in lijn is met uw dijen. Het bekken mag tijdens de oefening niet wegzakken. Houd deze positie 15-20 seconden vast.
Om deze oefening te vergroten, kunt u ook uw armen naar boven strekken en snelle, kleine hakbewegingen maken met uw armen. 3e oefening Als de oefening in nummer 2 te gemakkelijk voor je is, kun je een verhoging toevoegen. Til je billen weer op en leg je armen losjes op de grond.
Deze keer een been blijft gebogen en de ander wordt nu naar boven gestrekt in de lucht. Houd het been omhoog en wissel dan na 15-20 seconden van kant en strek het andere been uit. 4e oefening Ga op je liggen maag en buig je armen naast je bovenlichaam.
De benen blijven gestrekt. Kijk tijdens de oefening op de grond. Til nu de schuine armen en de gestrekte benen omhoog en houd de positie vast.
Houd deze positie ongeveer 15 seconden aan. 5. Oefening Ga op beide benen staan en strek dan beide armen omhoog. Ga nu op je tenen staan en strek afwisselend beide armen naar het plafond.
Ga op je tenen staan. 6e oefening Ga op één niveau staan met je voorvoet. Duw jezelf nu omhoog met je voorvoet en ga dan weer naar beneden met je hiel.
Om veiligheidsredenen kunt u iets vasthouden om uw evenwicht. Verdere oefeningen na een knieoperatie zijn te vinden in het artikel Oefeningen bij knieblessures. 7e oefening Voor deze oefening heb je weer een opstapje en een reling nodig.
Houd u vast aan de reling om uw evenwicht. Plaats een been op een trede en het andere been blijft op de grond. Verplaats nu je gewicht naar het been op de trede en laat het achterbeen los drijven in de lucht.
Plaats vervolgens uw gewicht terug op het achterbeen en leg het weer op de grond. 8e oefening Naast versterkende oefeningen, coördinatie oefeningen zijn ook erg belangrijk. Op deze manier kan de spier wennen aan verschillende en ook onbekende omstandigheden in het dagelijks leven.
In deze oefening is de evenwicht van de patiënt moet goed zijn. Ook moet de operatie enkele weken geleden hebben plaatsgevonden. Ga op één been staan en buig de knie lichtjes. Het blijft achter de toppen van uw voeten.
Probeer nu uw armen afwisselend naar voren en naar achteren te zwaaien. U moet proberen uw evenwicht te bewaren en het zwevende been mag de grond niet raken. 9e oefening Stretching oefeningen kunnen u ook helpen uw spieren los te maken.
Ga gewoon op je rug liggen en leg beide benen neer. Til nu een been zo ver mogelijk naar het plafond en houd het omhoog. U kunt het opgeheven been met beide handen vasthouden.
Trek de hiel naar het plafond en de toppen van je tenen naar je toe neus-. Houd het stuk vervolgens 15-20 seconden vast. Meer oefeningen voor het kniegewricht zijn te vinden in de artikelen
- Oefeningen met een knie-TEP
- Fysiotherapie voor knieartrose
- Fysiotherapie oefeningen knie.
