'Appels plukken' Ga staan met je tenen op heupbreedte. Strek in deze positie afwisselend een arm zo ver mogelijk in de lucht, alsof je appels van een boom plukt. Uw hielen kunnen naar de grond bewegen zonder deze aan te raken. Neem een korte pauze na 15-20 seconden. Ga verder met de volgende oefening
