Functie
De vierkoppige dij spier is bijna volledig verantwoordelijk voor stretching de benen (extensie). Het speelt daarom een zeer belangrijke rol bij alledaagse bewegingen. Bij het opstaan vanuit gehurkte positie (squats), tijdens een spannend schot in voetbal of bij het traplopen, de quadriceps femoris-spier wordt bijzonder belast.
Maar zelfs als je rechtop staat, stabiliseert de spier de kniegewricht. Zonder dit, de been zou letterlijk knikken. De quadriceps femoris-spier is ook betrokken bij het buigen van de heup gewricht, bijvoorbeeld bij het naar voren trekken van de knie borst.
Zijn rol hier kan echter als ondergeschikt worden aangemerkt. Bovendien stabiliseert het de knieschijf in dat zijn pezen vrijwel klem het op zijn plaats. Dit is belangrijk omdat anders de knieschijf zou uit zijn "glijrail" in de kniegewricht en kon zijn functie niet meer vervullen.
Veelvoorkomende ziektes
Typische ziekten van de quadriceps dij spier omvatten vooral sportverwondingen zoals verrekte spieren of gescheurde spier vezels. In extreme gevallen kan ook een volledige spierscheur optreden. Bovendien kunnen verwondingen aan de patella pees - vooral gebruikelijk bij voetballers - zoals een breuk van de patellapees, dwz een gescheurde pees.
Versterken en strekken
Over het geheel genomen de vierkoppige dij spier wordt getraind in alle bewegingen waarin de been wordt uitgerekt. Klassieke voorbeelden zijn kniebuigingen of traplopen. Kraakpanden worden meestal als volgt uitgevoerd: de voeten worden ongeveer schouderbreedte geplaatst, dan hurk je naar beneden en ga je weer rechtop staan in een gestage beweging.
Atleten strekken hun armen graag recht naar voren om het lichaam te stabiliseren. Let er bij het hurken echter altijd op dat u uw benen niet meer dan 90 ° buigt om overbelasting van de kniegewricht! De eenbenige standaard wordt bijvoorbeeld gebruikt om de quadriceps femoris-spier te strekken. Pak hiervoor de voet van de kromming vast been ongeveer aan de voorkant enkel gewricht en beweeg de voet met de hiel naar de billen. Beide knieën moeten dicht bij elkaar zijn zodat de dijen vrijwel parallel aan elkaar zijn Synergisten: Musculus sartorius (sartorius-spier) Antagonisten: Musculus biceps femoris (biceps femoris-spier), Musculus semitendinosus (semitendineuze spier), Musculus semimembranosus (semimembranosus)
