Functie
Metabole processen die onze spieren opbouwen en afbreken, draaien de klok rond. Tijdens een atletische prestatie zoals een training of een wedstrijd worden de spieren zwaar belast en worden voedingsstoffen gebruikt om energie te produceren. Het aminozuur leucine is nodig voor energieproductie en het “afvalproduct” HMB blijft over.
Het is echter precies het afbraakproduct HMB dat lijkt ervoor te zorgen dat de spiercellen niet worden beschadigd door de stress. Het antikatabole effect van HMB kan niet worden verklaard door een veranderend metabolisme. Blijkbaar dient HMB als een soort voorloperstof voor het lichaam cholesterol productie in de fase van een hoge cholesterolvraag.
Een toegenomen cholesterol behoefte is aanwezig tijdens fysieke belasting of werk, maar ook in fasen van celgroei. Juist om deze reden kan HMB als dieet worden gebruikt aanvullen tijdens perioden van hoge belasting voor spieren en andere lichaamscellen om hun afbraak te voorkomen en een snel herstelproces op gang te brengen. Door deze manier van werken van HMB kan enerzijds de spiermassa worden versterkt en anderzijds kan een toename in kracht worden bereikt.
HMB zorgt er ook voor dat de spiercellen worden gestabiliseerd en daarmee robuuster worden tegen microblessures, zoals die kunnen optreden tijdens zware trainingen en zwaar lichamelijk werk. HMB lijkt dan ook zeer geschikt om er in combinatie met een belasting, training of lichamelijk hard werken voor te zorgen dat vermindering van spiermassa wordt voorkomen en krachttoename kan optreden. HMB zou ook andere positieve effecten moeten hebben. Ten eerste wordt gezegd dat het kan dalen LDL cholesterol en bloed druk. Bovendien zou het verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van effecten op de immuunsysteemVoor deze werkwijzen kunnen echter nog geen verifieerbare resultaten worden gegeven, aangezien dit nog in studies moet worden onderzocht.
Bijwerkingen
Omdat HMB een stofwisselingsproduct van het lichaam is, moet worden aangenomen dat er bij normale dosering geen bijwerkingen zijn. In veel onderzoeken kregen proefpersonen maximaal vijf gram HMB per dag als dieet aanvullen en er werden geen bijwerkingen gevonden. Welk effect suppletie met hogere doseringen precies heeft op het lichaam is nog niet te zeggen.
Er kunnen altijd bepaalde interacties zijn met andere stoffen in het lichaam, die ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken. Verdere studies zijn nodig om deze vraag te verhelderen. De lange termijn effect van HMB is tot op heden ook nauwelijks onderzocht, zodat ook hier nog geen betrouwbare resultaten beschikbaar zijn.
