In het gewone spraakgebruik is de spanning reacties worden stress genoemd. De spanning reacties zijn de feitelijke symptomen en klachten. Ze worden veroorzaakt door spanningen of zogenaamde "stressoren". De individuele verwerking van de verschillende stressoren - copinggedrag, aanpassingsgedrag - is bepalend voor het optreden van spanning gevolgen in het geval van permanente stress. De meest voorkomende stressgevolgen van stress zijn
- Depressie
- Cardiovasculaire aandoeningen zoals coronaire hartziekte (CAD), myocardinfarct (hartaanval) en beroerte (apoplexie)
- osteoporose
- Maag-en darmstoornissen
- Rug- en nekpijn
- Vertigo (duizeligheid), oorsuizen, migraine
- Somatoforme klachten en pijn - Vooral functionele pijnsyndromen hoofdpijn.
Symptomen en klachten
De meerdere stressoren die ons kunnen beïnvloeden leiden op een bepaald patroon van symptomen - "stressreacties". Stressklachten worden in eerste instantie gezien als de feitelijke klachten. Stressreacties kunnen zich op drie niveaus manifesteren
- Op fysiek niveau
- Op gedragsniveau
- Op het niveau van gedachten en gevoelens - "cognitief-emotioneel niveau".
De symptomen op gedragsniveau zijn ook zichtbaar voor de buitenstaander, in tegenstelling tot de symptomen van het verborgen niveau van gedachten en gevoelens, dat de getroffen persoon alleen zelf kan voelen. De stresssymptomen spelen zich vaak eerst op fysiek niveau uit - bijvoorbeeld hoofdpijnduizeligheid. Een bijzonder belangrijk symptoom is het gevoel van uitputting, dat behoorlijk dominant kan worden als de stressoren te lang aanhouden; het is de focus van een speciale vorm van continue stress, de Burnout syndroom.
Diagnostiek
Aanhoudende stress en ernstige levensgebeurtenissen zijn de belangrijkste oorzaken van Depressie Dit maakt stressdiagnostiek en het resultaat stress management des te belangrijker. De stresstest maakt deel uit van alle medische controles als onderdeel van uw volksgezondheid zorg en preventieve zorg. Met de stresstest, zal uw arts de nodige onderzoeken uitvoeren als er symptomen of ziekten zijn. De stresstest wordt gebruikt om uw individuele risico op stress te bepalen.
| test | Indicatie / comorbiditeit | |
| Ziekten | Klachten / symptomen | |
Spanning
|
Alcohol misbruik, Depressiedysmenorroe, dyspareunie, dysurie, cardiale neurose, hypertensie, immuuninsufficiëntie, lumbaal wervelsyndroom. | Erectiestoornissen, libidostoornis, werkloosheid, Terug pijn, Etc. |
Procedure
De eerste stap is om de spanningen / spanningen te bespreken. De volgende vragen komen aan bod:
- Zijn er kritieke levensgebeurtenissen?
- Zijn er dagelijkse spanningen?
- Wat verstoort de werkomgeving?
- Is er sprake van pesten?
- Is er sprake van een burn-outsyndroom?
- Zijn er recente zorgen over uw eigen lichamelijke en geestelijke ziekten die ernstig genoeg zijn om uw gevoel van welzijn te verminderen?
- Zijn er positieve of negatieve aspecten aan levensstijl, bijvoorbeeld voeding, lichaamsbeweging, alcohol?
In de tweede stap, het gevolgen van stress worden besproken. De volgende vragen komen aan bod:
- Waar zijn er beperkingen in de kwaliteit van leven of welzijn?
- Welke lichamelijke of geestelijke stoornissen zijn het ernstigst?
In de derde stap wordt de verwerking van de spanningen / spanning besproken. De volgende onderwerpen komen aan bod:
- De aandacht wordt gevestigd op de positieve bronnen van "Emotionele Intelligentie" en "Sociale Ondersteuning".
- Het potentieel van bufferzones wordt benadrukt.
- Positieve coping-strategieën worden uitgevoerd
- Indien aanwezig, worden de risico's van negatieve coping-strategieën en negatieve persoonlijkheidskenmerken, zoals perfectionisme, aangepakt.
Therapie
Er moet een onderscheid worden gemaakt
- Zelfhulp
- Hulp van een arts of psycholoog
Er zijn veel zelfhulpopties om blijvende stress te voorkomen
- Caesura in de dagelijkse routine gezet - bijvoorbeeld een dutje.
- Goed tijdmanagement
- Ontspanningsoefeningen
- Verander attitudes constructief en positief
- Sportieve activiteit
- Goed dieet
- Micronutriënten therapie
- Leren genieten
Onder specialistisch advies, stress management gebaseerd op cognitieve gedragstherapie is bijzonder succesvol geweest.
Uw voordeel
Wij helpen u om een nieuw op te richten evenwicht op de gebieden van je leven. Op deze manier brengt u de discrepanties tussen interne en externe eisen enerzijds en copingopties anderzijds - uw concentratie en de prestaties zullen verbeteren.
