Dosering
In de meeste onderzoeken worden doses tussen de anderhalf tot drie gram HMB per dag werden toegediend. Deze doses werden tot vier keer per dag verdeeld. Elke atleet heeft echter zijn of haar eigen individuele dosis, dus elke atleet moet de optimale hoeveelheid weten HMB nemen.
Hiervoor is het aan te raden om met kleine doseringen een optimale innamehoeveelheid te benaderen en niet direct met de hoge doseringen te beginnen. Aangezien een effect op de lange termijn nog niet is onderzocht, dient men af te zien van een inname die langer dan vier weken duurt. Voor adolescenten wordt aanbevolen dit niet te doen aanvullen HMB naast een gebalanceerd dieet, aangezien er simpelweg te weinig onderzoeken zijn en vooral bij adolescenten geen betrouwbare resultaten beschikbaar zijn. Het menselijk lichaam maakt zelf tussen de 0.3 en 0.4 gram HMB per dag aan, waardoor suppletie niet absoluut noodzakelijk is.
