Spierverkorting treedt vaak op als gevolg van langdurige, eenzijdige houdingen of bewegingen. Spierverkorting kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door te weinig beweging en dagelijks lang op kantoor zitten, maar ook door eenzijdige sportbelasting zonder regelmatig te strekken. De spieren van de voor- en achterkant van de dijen, … Oefeningen tegen spierverkorting
Rug 1) Strekken in de lange zit 2) De “ploeg Uitgangshouding: zittend op een kussen, beide benen naar voren gestrekt, los en ontspannen met licht gebogen knieën Uitvoering: nu wordt de rug wervel voor wervel naar de benen gebogen en “rond gemaakt ”, het hoofd wordt in de rek genomen en de kin beweegt naar de … Terug | Oefeningen tegen spierverkorting
Behandeling van spierverkorting Spierverkorting kan in de fysiotherapie worden behandeld door middel van actieve en passieve rekoefeningen. Een oefenprogramma voor thuisgebruik met specifieke oefeningen voor spierverlenging maakt ook deel uit van het programma. Een strekprogramma en spierverlenging in therapie omvat altijd spieropbouw en houdingstraining, want vaak zijn verkorte spieren … Behandeling van spierverkorting | Oefeningen tegen spierverkorting
Versterkende oefeningen kunnen niet altijd gedaan worden vanwege tijdgebrek veroorzaakt door het dagelijkse leven en werk. Therabands zijn ideaal om mee te nemen of om thuis mee te trainen en overal te gebruiken. Een verhoging van de weerstand is mogelijk en er zijn verschillende trainingsvariaties beschikbaar. De oefeningen worden 15-20 keer herhaald en zijn … Oefeningen met de Theraband
Samenvatting Oefeningen met de Theraband zijn zeer gevarieerd en overal inzetbaar. Met de flexibele band kan een verscheidenheid aan oefeningen worden uitgevoerd op alle delen van het lichaam en de weerstand van de Theraband laat een verhoging toe. Alle artikelen in deze serie: Oefeningen met de Theraband Samenvatting
In het kader van conservatieve therapie voor elleboogartrose spelen naast pijntherapie ook oefeningen een grote rol. Doordat de beweeglijkheid van het gewricht door de elleboogartrose sterk beperkt en pijnlijk is en de elleboog in het algemeen niet mag worden overbelast, neemt het spierstelsel steeds meer af en verliest de elleboog aan stabiliteit. Deze … Oefeningen voor artrose van de elleboog
Therapieconcept – Wat te doen bij elleboogartrose? Bij een bestaande elleboogartrose dient een therapie altijd symptomatisch te zijn, aangezien de ziekte zelf niet te genezen is. Hiervoor zijn verschillende behandelingsmaatregelen beschikbaar: Zacht: het ellebooggewricht mag niet te veel worden belast. Om verstijving en… Therapieconcept - Wat te doen bij elleboogartrose? Oefeningen voor artrose van de elleboog
Verdere behandelmogelijkheden Het verband is een nuttige therapie-aanvulling bij bestaande elleboogartrose. Er zijn in principe twee verschillende soorten zwachtels: Zwachtels zijn altijd gemaakt van stevig, rekbaar materiaal en worden rond het aangedane gebied aangebracht. In tegenstelling tot orthesen geven bandages het gewricht meer bewegingsvrijheid waardoor er geen grote … Verdere behandelingsopties | Oefeningen voor artrose van de elleboog
Samenvatting Bij een bestaande elleboogartrose kunnen en moeten ondanks het verbod op belasting specifieke oefeningen worden uitgevoerd die de spieren versterken, de elleboog meer stabiliteit geven en de beweeglijkheid van het gewricht bevorderen. Tegelijkertijd kunnen de oefeningen helpen om de pijn te verlichten en een positieve invloed hebben op … Samenvatting | Oefeningen voor artrose van de elleboog
Bij de behandeling van COPD spelen verschillende oefeningen die tijdens de therapie worden geleerd een essentiële rol bij het vertragen van de progressie van de ziekte en het herstellen van de kwaliteit van leven van de patiënt door het handhaven en verbeteren van de longfunctie. Naast speciale ademhalingsoefeningen ligt de nadruk op oefeningen ter versterking van de ademhalingsspieren en oefeningen … COPD - oefeningen van fysiotherapie
Oefeningen in de COPD-groep De groepstraining is opgedeeld in verschillende fasen met verschillende oefeningen. De oefeningen dienen om het uithoudingsvermogen, de mobiliteit, de coördinatie en de kracht van de patiënt te vergroten. Sommige oefeningen worden als voorbeeld genoemd. 1. uithoudingsvermogen 1 minuut snel wandelen, daarna 1 minuut pauze met ademhalingsoefeningen. 2 minuten wandelen of rennen en dienovereenkomstig 2 … Oefeningen in de COPD-groep | COPD - oefeningen van fysiotherapie
Theraband-oefeningen Theraband-oefeningen dienen om de spieren te versterken, de ademhalingscoördinatie te verbeteren en de borstkas te mobiliseren. Ga op een stoel zitten, leg de Theraband onder je dijen en kruis hem op je schoot en pak de uiteinden vast met je handen die losjes aan de buitenkant van je dijen zijn geplaatst. Adem nu uit door… Theraband-oefeningen | COPD - oefeningen van fysiotherapie
