Zwangerschap suikerziekte, Ook wel zwangerschapsdiabetes, is een vorm van diabetes die alleen optreedt tijdens zwangerschap Het verdwijnt meestal bij de geboorte van de baby. Desalniettemin moet er rekening mee worden gehouden en kan het goed worden beheerd door bewust en gezonde voeding Vaak zelfs een verandering in dieet is genoeg om op te lossen suikerziekte gedurende zwangerschap.
Voorkom zwangerschapsdiabetes
Voor elke aanstaande moeder en vooral voor elk kind een gezond evenwicht dieet is de basisvereiste. Te zwaar en een ongezonde eenzijdige dieet zijn de meest voorkomende oorzaken van zwangerschapsduur suikerziekte Daarom moeten deze factoren, indien mogelijk, vooraf worden uitgesloten.
Gedurende zwangerschapzijn sportieve activiteiten soms maar beperkt mogelijk. Een wandeling in de frisse lucht van minimaal een uur per dag geeft een goed gezond gevoel voor moeder en kind. Het is het beste om vóór de zwangerschap gezonde veranderingen in uw dieet aan te brengen en dit te voorkomen zwangerschapsdiabetes in goede tijden.
Het "eten voor twee" dat bij elke zwangerschap hoort, is gewoon verkeerd. In de eerste helft van de zwangerschap is de energiebehoefte niet verhoogd, in de tweede helft van de zwangerschap slechts met 100-300 kcal. Daarom luisteren naar de signalen van uw lichaam en het gevoel van verzadiging tijdens de maaltijd. Zodra zwangerschapsdiabetes wordt gediagnosticeerd, moet u ook individueel advies inwinnen over voeding op basis van uw bloed glucose levels.
Gezond eten met diabetes tijdens de zwangerschap
Het vermijden van suiker is een bekend criterium bij diabetes. Inmiddels zijn er tal van producten en voedingsmiddelen in de supermarkt die “geschikt zijn voor diabetici”. Maar let op, suiker wordt in deze producten vervangen door suikervervangers, zoals fructose, maar het aandeel van calorieën en vet wordt verhoogd. Fruit, met uitzondering van druiven en overrijp, zoet fruit, maar ook groenten of volle granen, bieden het betere en gezonde alternatief.
Als u zwangerschapsdiabetes heeft, vermijd dan over het algemeen elk type suiker, zoals desserts, chocolade, glucoseof suikerhoudende dranken. Zoet met zoetstof, of helemaal niet.
De juiste voedingsstoffen voor zwangerschapsdiabetes
Ontmoeten calcium inname hebben moeder en baby zuivelproducten nodig - maar met mate en bij voorkeur magere producten.
Vezelrijk voedsel, zoals volkoren granen brood, hebben veel voordelen. Ze worden langzamer verteerd, wat zorgt voor een langdurig gevoel van verzadiging en een vertraagde stijging bloed suikerniveaus. Ze voorkomen ook constipatie, wat typisch is tijdens de zwangerschap.
Tips voor goed drinken
Drinken is belangrijk, maar nogmaals, drink geen suikerhoudende, alcoholische, cafeïnehoudende of calorierijke dranken. Diverse theesoorten en vruchtensappen, samen met water, zorgen voor een gezonde afwisseling. Dierlijke vetten moeten zo mogelijk grotendeels worden vervangen door meervoudig onverzadigde vetten van plantaardige oorsprong.
Zeven tips over voeding bij zwangerschapsdiabetes
De volgende zeven tips zijn essentieel om in gedachten te houden met betrekking tot de juiste voeding voor zwangerschapsdiabetes:
- Luister naar de signalen van het lichaam
- Eet alleen totdat je vol bent
- Eet elke dag vers fruit en groenten
- Drink dagelijks minimaal 2 liter water, thee of vruchtensap
- Liever volkorenproducten, ze bevatten waardevolle vitamines, mineralen en vezels
- Kruiden zorgen voor een smaakvolle afwisseling in het dieet
- Wees spaarzaam met dierlijke vetten en vlees
