De trampoline

De omliggende spieren van de enkel gewrichten zijn functioneel goed verstevigd op de trampoline door de heersende instabiliteit.

Ga heupbreed op de trampoline staan en hurk meerdere keren. Zorg ervoor dat de knieën niet over de toppen van de voeten wijzen.
Ter plaatse op en neer marcheren, variërende en toenemende snelheid.
Op en neer springen, tweebenig en eenbenig
De fysiotherapeut passt tijdens de verschillende oefeningen een bal of iets dergelijks

Kuitoefeningen

De patiënt zit leunend tegen een muur, knieën en heupen in een rechte hoek gebogen en de handen rusten op de dijen. De voeten hebben alleen met de hiel contact met de vloer. Vanuit deze positie moet de patiënt de tenen naar de grond leiden en vervolgens terugkeren naar de uitgangspositie.

10 tot 14 herhalingen. De patiënt is licht gebogen in de eenbenige standaard en moet zichzelf over de voet duwen, hoog in de standaard. Een verbetering kan zijn om de voet in de teenpositie te brengen en vervolgens zichzelf op te duwen.

Alle artikelen in deze serie: