Wat is een crashdieet?
A is een radicaal dieet ontworpen om in zeer korte tijd kilo's te verliezen. Een Blitz dieet kan 48 uur, 3 dagen of 7 dagen duren en is gebaseerd op een strikt voedingsplan. Er worden vaak mono diëten gebruikt, die voornamelijk uit één specifiek voedingsmiddel bestaan.
Procedure van het dieet
Er zijn tal van diëten die de. Wat al deze diëten gemeen hebben, is dat er in de gegeven periode slechts één voedingsmiddel of een groep voedingsmiddelen mag worden geconsumeerd. De dieet plan is erg radicaal en eenzijdig.
Populaire diëten zijn de kool soepdieet, de rijst dieet aardappel dieet en het fruit of plantaardig dieet. Bij a worden alcoholische dranken, zoetstoffen, zoetigheden, gefrituurd voedsel, gratins, enz. Strikt vermeden.
Gezoete dranken zijn verboden en koffie moet in het beste geval worden vermeden. Tegelijkertijd moet er dagelijks minstens twee liter water worden gedronken om de stofwisseling te stimuleren. Zoals de naam doet vermoeden, duurt het maar een korte tijd, meestal tussen twee en zeven dagen. Sommige Blitz-diëten schrijven ook een strikt sportprogramma voor om het succes van het dieet te maximaliseren. - Ayurveda-dieet
- Maag-weg dieet
Voor- en nadelen van een bliksemdieet
Een voordeel van het dieet en de reden waarom flash-diëten nooit uit de mode raken, is radicaal gewichtsverlies in een zeer kort tijdsbestek. Er zijn maar weinig andere diëten die de kilo's zo snel laten vallen. Het heeft echter veel nadelen.
Veel mensen klagen over een constant gevoel van honger en smerigheid hongerige honger weeën. Als een eenzijdig wordt uitgevoerd over een langere periode, kunnen er deficiëntieverschijnselen optreden omdat het lichaam blijvend belangrijk ontbreekt vitaminen (vitaminegebrek), voedingsstoffen en sporenelementen. Bovendien, als er weinig eiwit op het menu staat, gaat spiermassa verloren in plaats van het gewenste vet verbranden. Vanwege het strikte dieet hebben veel mensen de neiging om na het dieet te “teveel eten” en treedt het gevreesde jojo-effect op. Het Blitz-dieet is ongezond en veroorzaakt tal van bijwerkingen zoals concentratieproblemen, vermoeidheid, verminderde prestaties en innerlijke rusteloosheid.
Bijwerkingen
In het kader van een klacht wegens blijvende honger zijn zowel psychische als lichamelijke uitputting te verwachten. Veel mensen hebben last van vermoeidheid, verminderde prestaties en concentratieproblemen. De verminderde prestatiecapaciteit maakt het erg moeilijk om het in het dagelijkse werkleven te implementeren. De eenzijdigheid van voedsel en afwas maakt het erg moeilijk om eraan vast te houden en kan leiden tot bedrog en voortijdige beëindiging van het dieet. Als alternatief kan dit artikel interessant voor u zijn: Afvallen door uw dieet te veranderen of afvallen zonder honger - is dat mogelijk?
Risico's en gevaren
Blitz-diëten hebben vaak bijwerkingen: aanvallen van hongerige honger en een constant hongergevoel. Als gevolg hiervan kunt u de neiging hebben om tijdens het dieet te snacken of om het dieet af te breken. De eenzijdigheid maakt het voor veel mensen erg moeilijk om stand te houden.
Slechte prestaties en uitputting kunnen het dagelijkse leven beperken, sportactiviteiten zijn vaak maar beperkt of helemaal niet mogelijk en er bestaat een risico op hypoglykemie (laag bloed suiker). Deze risico's maken het uitvoeren van alledaagse bezigheden aanzienlijk moeilijker. Het wordt gevaarlijk als een eenzijdig Blitz-dieet langer dan een paar dagen wordt gevolgd, omdat deficiëntieverschijnselen kunnen optreden en op de lange termijn zelfs gevaarlijk kunnen zijn. - Oorzaken van hypoglykemie
- Hypoglykemie symptomen
- Hypoglykemie - wat te doen?
Alle artikelen in deze serie:
