bijzondere kenmerken
In de adolescentie moeten verschillende inhouden worden getraind om een goede ontwikkeling van het lichaam te ondersteunen. Naast bounce-training moet het versterken van de vasthoudspieren centraal staan. De adolescent leert omgaan met gewichten en ontwikkelt gevoel voor verschillende belastingen.
De cardiovasculair systeem profiteert aanzienlijk van krachttraining in de adolescentie. Het vetgehalte in de bloed kan worden verbeterd en bijdragen aan een gezonde levensstijl. Coördinatie training, kracht uithoudingsvermogen training en spieropbouwende training ronden een trainingsprofiel voor adolescenten af.
Het is uitermate belangrijk dat tieners en kinderen plezier hebben met hun sport. Plezier en motivatie zijn de basisvoorwaarden voor krachttraining voor adolescenten. Anders worden de oefeningen lusteloos en slordig uitgevoerd.
Het succes is aanzienlijk lager en leidt als een vicieuze spiraal tot een nog lagere zelfmotivatie. In het algemeen kan worden gezegd dat een start van de training in de adolescentie of puberteit een goede manier is om te beginnen in krachttraining In deze levensfase produceert het lichaam meer hormonen, die verantwoordelijk zijn voor spiergroei. Op dit moment reageert het lichaam erg goed op de ingestelde trainingsprikkels.
Betekenis
Krachttraining tijdens de adolescentie heeft de laatste jaren aan belang gewonnen in de samenleving en op wetenschappelijk gebied. Veel vooroordelen zijn weggenomen en nieuwe studies hebben aangetoond dat krachttraining voor jongeren nuttig kan zijn als aan bepaalde basisvoorwaarden wordt voldaan. De bescherming tegen verwondingen en langdurige schade speelt misschien wel de belangrijkste rol.
Daarom moet in het begin altijd een ervaren supervisor worden geraadpleegd die bekend is met de oefeningen en de spanningen en spanningen die van toepassing zijn op adolescenten. Krachttraining tijdens de adolescentie moet over het algemeen altijd worden gezien als een aanvullende activiteit en niet als het middelpunt van het leven. De training voor spieropbouw moet strikt in overeenstemming zijn met de stressniveaus die van toepassing zijn op jongeren.Bodybuilding moet in dit stadium van het leven worden vermeden totdat de groeiachterstanden sluiten.
