Voorkomen Depressiemoet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren.
Gedragsrisicofactoren
- Dieet
- Consumptie van stimulerende middelen
- Alcohol (vrouw:> 40 g / dag; man:> 60 g / dag).
- Drug gebruik
- amfetaminen (indirect sympathicomimeticum) en metamfetaminen ("crystal meth").
- Cannabis (hasj en marihuana).
- Psychosociale situatie
- Huidige stressvolle levensgebeurtenissen
- Spanning - Acute stress en levenscrises (chronische stress / continue stress).
- Pesten: tieners die aangaven regelmatig gepest te worden door klasgenoten, ontwikkelden zich vaker Depressie in de vroege volwassenheid.
- Gebrek aan sociale steun
- Eenzaamheid (op oudere leeftijd) - Mensen boven de 50 die zich vaak eenzaam voelden (zonder noodzakelijkerwijs zo te zijn), hadden later een grotere kans op het ontwikkelen van een depressie in een langetermijnonderzoek.
- Weinig licht 's nachts tijdens het slapen - helderheid ≥ 5 lux tijdens het slapengaan verdubbelt bijna de kans op het ontwikkelen van depressieve symptomen (hazard ratio [HR]: 1.89; 95% betrouwbaarheidsinterval tussen 1.13 en 3.14)
- Verstoring van het circadiane ritme (verstoring van het dag-nachtritme), dwz verhoogde activiteit tijdens nachtelijke rustperioden en inactiviteit overdag
- Overgewicht (BMI ≥ 25; obesitas) - bij een BMI body mass index / body mass index)> 30 is de prevalentie (ziektefrequentie) van angststoornissen en depressie twee keer zo hoog
- ondergewicht (BMI <18.5) - U-vormige associatie tussen BMI en depressieve symptomen is aangetoond: de meeste depressieve symptomen werden gevonden bij volwassenen met ondergewicht, gevolgd door obese en ernstig obese patiënten
Milieublootstelling - intoxicaties (vergiftigingen).
- Regio's met een bijzonder slechte luchtkwaliteit
Preventiefactoren (beschermende factoren)
- DASH dieet (verhoogde consumptie van fruit en groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet en suiker vervangen door vetvrije of magere zuivelproducten): Deelnemers aan het bovenste derde deel van een DASH dieet hadden 11 procent minder kans om een depressie te ontwikkelen dan die in het onderste derde deel.
- Thee consumptie
- Slaaphygiëne
- Versterking van sociale activiteiten, stabilisatie van sociale relaties en sociale steun.
- Lichamelijke activiteit in jeugd vermindert het risico op depressieve stemmingen bij kinderen.