Bijbehorende symptomen
Als er naast andere klachten optreden krampen in de tenen kan dit waardevolle informatie opleveren over mogelijke oorzaken. Bijvoorbeeld een magnesium tekort kan ook leiden tot krampen in andere spiergroepen. Vooral de kuiten en de kauwspieren worden vaak aangetast. Afgezien hiervan, een magnesium tekort kan ook leiden tot problemen met de spijsverteringhartkloppingen, evenals neurologische en psychologische symptomen zoals verhoogde prikkelbaarheid, gevoelloosheid in de ledematen en duizeligheid.
Therapie
Bij therapie kan onderscheid worden gemaakt tussen acute therapie, langdurige therapie of krampen en preventieve maatregelen. Bij acute therapie spelen fysieke maatregelen zoals lokale toepassing van warmte een grote rol. Even nuttig, hoewel pijnlijk in het begin, is stretching de aangetaste spier of zijn compressie.
Hiervoor is het meestal aan te raden om tijdens het gevecht de teen naar de achterkant van de voet te trekken totdat de kramp losgelaten wordt. Ook hier kan het verhogen van de voet gunstig zijn. Afgezien van deze acute maatregelen, raden sommige atleten aan om de voetzool of achterkant van de voet te knijpen, omdat dit bedoeld is om de reflex te onderbreken.
Zachtjes wrijven over de voet heeft hetzelfde doel. Bij de behandeling van spierkrampen is de geneeskunde vandaag de dag nog zeer beperkt. Een causale behandeling, dat wil zeggen een behandeling die de oorzaak bestrijdt, is niet bekend voor idiopathische en parafysiologische spierspasmen.
In plaats daarvan is de belangrijkste aanbeveling nog steeds om de magnesium inname. Of dit daadwerkelijk een oplossing biedt, is in veel gevallen nogal de vraag. Niettemin, in individuele gevallen een bewuste dieet kan verlichting bieden van krampen in de tenen Tot de voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte behoren noten en zaden, vooral zonnebloempitten, linnenpitten en sesam.
Havervlokken zijn ook rijk aan magnesium. Daarnaast speelt voldoende vochtopname een belangrijke rol bij het voorkomen van krampen. Het grootste voordeel als preventieve maatregel tegen spierkrampen wordt echter geboden door stretching opdrachten.
Zoals hierboven beschreven, stretching oefeningen die elke avond gedurende slechts drie minuten worden uitgevoerd, kunnen nachtelijke krampen voorkomen. Dit principe kan ook in het dagelijks leven worden toegepast, zodat het wordt aanbevolen om de voet en te activeren en te strekken been spieren meerdere keren per dag. Niet goedgekeurd in de VS, maar toch veel gebruikt in Duitsland en Oostenrijk voor de behandeling van krampen, zijn ook preparaten die kinine bevatten.
Deze medicijnen zijn tot op zekere hoogte zelfs effectief. Tegelijkertijd gaan ze echter vrij vaak gepaard met bijwerkingen. Deze omvatten maagdarmklachten, maar ook nier mislukking en hartritmestoornissen.
Om deze reden wordt het gebruik van vrij verkrijgbare preparaten slechts in beperkte mate aanbevolen en dient zorgvuldig te worden overwogen. Net als bij de meeste ziekten en syndromen die tegenwoordig bekend zijn, bestaan er homeopathische middelen voor de behandeling van spierkrampen in het algemeen en zelfs krampen in de tenen met name. Er moet echter worden opgemerkt dat homeopathische middelen, zoals die beschikbaar zijn in de vorm van bolletjes of tincturen, niet overeenkomen met de huidige wetenschappelijke kennis en methoden. Desalniettemin zijn er tal van online gidsen en winkels die het onderwerp in meer detail behandelen. Om de hierboven genoemde redenen, echter voor meer gedetailleerde informatie over homeopathie For krampen in de tenen het is noodzakelijk om naar deze pagina's te verwijzen.
