Bijbehorende symptomen
Door stress veroorzaakt diarree gaat vaak gepaard met andere symptomen in het maagdarmkanaal, zoals pijn in de buik, misselijkheid en braken De consistentie van de ontlasting is vloeibaar, wat meestal resulteert in een verhoogde ontlastingsfrequentie van meer dan 3 keer per dag. In sommige gevallen is er een bloed vermenging met de ontlasting.
In milde gevallen van incidenteel diarree na het sporten kunnen begeleidende symptomen ontbreken. In aanvulling op diarree, hebben competitieve en ambitieuze recreatieve atleten ook vaker dan de normale bevolking last van zogenaamde gastro-oesofageale reflux, dat wil zeggen een reflux of maag zuur in de slokdarm. Dit leidt tot irritatie van de slokdarm slijmvlies Door de maag zuur.
Dit veroorzaakt een brandend gevoel in de maag gebied en achter het borstbeen, evenals Maagzuur en zure boeren. Buikpijn is een veel voorkomend symptoom van stress-geïnduceerde diarree. De verschillende pathofysiologische veranderingen in het maagdarmkanaal zijn hiervoor verantwoordelijk. Diverse factoren, zoals een incorrect dieet voor of tijdens uithoudingsvermogen sporten of de inname van bepaalde medicijnen, kan de pijn in de buik.
Hoe kan ik diarree na het sporten voorkomen?
Als de symptomen uitgesproken zijn, moet de fysieke training eerst in omvang en intensiteit worden verminderd tot de symptomen verdwijnen. Daarna zou een langzame trainingsopbouw moeten volgen. Bovendien is de juiste dieet voor en - in het geval van uithoudingsvermogen sporten die enkele uren duren - tijdens lichamelijke inspanning is cruciaal.
In het bijzonder dieet supplementen expliciet aangeboden voor atleten, die geconcentreerde voedingsmiddelen bevatten zoals koolhydraten of mineralen, evenals energiehoudende dranken, worden ervan verdacht de klachten te veroorzaken. Zelfs vetrijke maaltijden die gedurende lange tijd in het maag-darmkanaal blijven, moeten enkele uren voor aanvang van de behandeling worden vermeden. uithoudingsvermogen opleiding. Over het algemeen moet de laatste grotere maaltijd 2-3 uur voor aanvang van de trainingssessie worden ingenomen.
Licht verteerbare maaltijden die koolhydraten bevatten, verdienen de voorkeur boven vette, vezelrijke maaltijden, zoals rijst, noedels of aardappelen. Lichte snacks zoals bananen, yoghurt of witbrood kunnen ook kort voor de training in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Voor, tijdens en na het sporten moet voor voldoende vochtopname worden gezorgd.
Als de bovenstaande maatregelen niet voldoende zijn, zijn er verschillende medicijnopties. Loperamide is een actief ingrediënt dat darmbewegingen vermindert en zo diarree tegengaat. Als abdominal pijn is het belangrijkste symptoom, krampstillers zoals Buscopan® kunnen worden gebruikt.
Als bloederige diarree herhaaldelijk optreedt, duidt dit op een bron van bloeding in het maagdarmkanaal. Bij sporters is vaker schade aan de slijmvliezen in de maag de oorzaak. In dit geval worden zuurremmende geneesmiddelen zoals Pantozol® aanbevolen. We willen er ook op wijzen dat elk medicijngebruik altijd met een specialist moet worden besproken.
Alle artikelen in deze serie:
