Een bad tijdens zwangerschap is niet alleen verfrissend, maar kan ook heerlijk ontspannend zijn. Of het nu gaat om een klassiek bubbelbad in uw eigen badkuip of om een beetje te oefenen in het zwembad - baden tijdens zwangerschap is eigenlijk geen probleem. Het is echter raadzaam voor de zwangere vrouw om vooraf enkele adviezen in acht te nemen en verhoogde voorzorgsmaatregelen in acht te nemen.
Baden tijdens de zwangerschap - niet te warm en niet te lang!
De radio speelt romantische muziek, de lichten zijn gedimd, de kuip is gevuld met warm water water en overal zit schuim. Tijd voor ontspanning. Ontspanning dat is vaak bitter nodig tijdens zwangerschap In het bad kan de zwangere vrouw ontspannen, uitzetten en haar lichaam, geest en ziel regenereren. De warmte van de water maakt de spieren los, ontspant de gewrichten en de achterkant; de baby voelt natuurlijk ook de warmte van de water De watertemperatuur moet tussen de 33 en 34 graden zijn; temperaturen rond de 37 of 38 graden zijn niet geschikt, zoals de schepen zodanig verwijden dat de bloed de druk daalt en de zwangere vrouw krijgt soms problemen met de bloedsomloop. Veel zwangere vrouwen voelen zich dan duizelig, waardoor het risico op vallen of een ongeluk wordt vergroot wanneer ze uit het bad komen. Soms kunnen de hete temperaturen ook reeds bestaande verergeren spataderen. Het risico van voortijdige weeën moet ook rekening worden gehouden. Als de lichaamstemperatuur stijgt tot 38.5 graden - door het hete water - kan er soms bevalling optreden. Hete baden verhogen het risico op voortijdige geboorte en ook het percentage misvormingen. Het is daarom raadzaam om de temperatuur binnen gematigde grenzen te houden, soms gecontroleerd door een temperatuurmeter, en niet langer dan 15 minuten te duren. Wie deze tips opvolgt, heeft tijdens de zwangerschap geen problemen en kan blijven genieten van warme baden. Andere tips: Zwangere vrouwen moeten een glas water binnen handbereik van het bad hebben of er gemakkelijk bij kunnen. Dit komt doordat het lichaam - door de warmte - vocht verliest, dat moet worden aangevuld. Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn wanneer ze uit het bad komen en nooit alleen zijn; de partner moet voor de zekerheid ter plaatse zijn, als er toch problemen zijn met de circulatie optreden. Als de zwangere vrouw lijdt droge huidkunnen vochtinbrengende toevoegingen aan het badwater worden toegevoegd. Essentiële oliën worden niet aanbevolen. Deze kunnen - vanwege kaneel, teentje, kamfer - op gang brengen voortijdige weeën Als de zwangere vrouw niet zeker weet welke additieven ze moet gebruiken, is de behandelende arts beschikbaar voor advies en ondersteuning. Zoals bij alle zwangerschapsgebieden, moet de zwangere vrouw, als ze niet zeker is, van tevoren contact opnemen met de arts en overleggen.
Beter niet: relaxen in het bubbelbad.
Zelfs als baden tijdens de zwangerschap eigenlijk geen ernstig probleem is, moet u zich onthouden van baden in de whirlpool. Doordat het water veel warmer is en minder vaak ververst wordt, is het een heerlijke broedplaats voor schimmels en bacteriën Als het hormoon evenwicht veranderingen tijdens de zwangerschap, is er ook een verlaagd zuurgehalte in de vagina. Het immuunsysteem wordt daardoor verzwakt, waardoor zwangere vrouwen vatbaarder worden voor infecties. Daarom, als u vaginale schimmelinfecties wilt voorkomen, moet u afzien van het nemen van een bad in de whirlpool. Verder moet worden opgemerkt dat - net als bij baden in de kuip - te warm water verwijdt bloed schepen, verlaagt bloeddruk, veroorzaakt soms problemen met de circulatie, en vormt ook een risico op vroegtijdige bevalling. Hoewel baden in het bad absoluut geen probleem is, moet het bubbelbad worden vermeden.
Zwemmen tijdens de zwangerschap
Degenen die vóór hun zwangerschap al actief waren in de sport en regelmatig trainden zwemmen zwembaden zouden tijdens de zwangerschap niet zonder moeten hoeven. Zwemmen staat voor een goede spiertraining en helpt ook tegen de traagheid van de darmen, die soms tijdens de zwangerschap kan optreden. Om deze reden is het ook voor ongetrainde vrouwen aan te raden om met licht te beginnen zwemmen oefeningen als ze zwanger zijn en soms nodig hebben ontspanning of hun spijsvertering willen stimuleren. Er moet echter worden opgemerkt dat alleen basiszwemstijlen mogen worden beoefend. Het is belangrijk dat de zwangere vrouw zichzelf niet overbelast of dat haar polsslag niet te veel stijgt. Alleen de arts kan bepalen wat de aanbevolen bovengrens is. De bovengrens van de pols hangt natuurlijk ook af van hoe getraind de vrouw was vóór haar zwangerschap. Houd er rekening mee dat er altijd een rustperiode van 24 uur zit tussen zwembadbezoeken. Als de zwangere vrouw echter een liefhebber is van natuurlijk water, moet ze vooraf informatie inwinnen bij de stad administratie over waterkwaliteit. Rivieren en meren zijn in bijna alle gevallen niet vervuild, al is het toch raadzaam om informatie in te winnen als er soms sprake is van kiembelasting. Als het water is verontreinigd, moet dit tijdens de zwangerschap worden vermeden.
Zwanger zwemmen - Laat het gemakkelijk gaan
Als de zwangere vrouw zich aan een paar regels en adviezen houdt, is zwemmen tijdens de zwangerschap geen probleem. Het is belangrijk dat de zwangere vrouw zichzelf niet oververhit of overbelast. Het belangrijkste tijdens de zwangerschap is rust en ontspanning. Competitieve sporten mogen gedurende deze tijd niet worden beoefend. Daarom is het belangrijk dat baden en ook units in het zwembad als pure ontspanning worden gezien.
