Ademhalingsoefeningen voor astma
De ademhalingsoefeningen gebruikt bij astma dienen enerzijds om te kunnen voorzien eerste hulp voor degenen die getroffen zijn door een acute astma-aanval. Ze helpen de verkrampte bronchiale spieren te ontspannen. Bij langdurige therapie worden ze gebruikt om de ademhalingsspieren, longen en bronchiën te ondersteunen in hun functie.
1.) Lip Rem De liprem is een ademhaling techniek die is ontworpen om de luchtwegen te ontspannen. Adem normaal in en plaats vervolgens uw lippen losjes op elkaar zodat u tegen de weerstand in moet ademen bij het uitademen door de mond.
Dit zorgt voor een achterstand aan lucht. Dit verhoogt de luchtdruk op de bronchiën zodat ze niet kunnen instorten. 2.)
Membraan/ buik ademhaling Deze techniek is bedoeld om de ademhaling te verminderen. Ga voor de oefening op uw rug liggen en vouw uw handen over uw buik. Probeer nu zo te ademen dat uw buik aanzienlijk stijgt en daalt tijdens ademhaling.
De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door in te ademen door je neus- en weg met de lip rem. 3.) Stoel met gekruiste benen Zit in kleermakerszit.
Je handen zijn op je knieën. Druk bij het inademen licht op uw knieën. Adem dan langzaam uit door de lip rem.
4.) Babyhouding Kniel op de grond en leg je voorhoofd op de grond ervoor. Je billen zitten op je hielen en je handen raken achter je rug ter hoogte van je lumbale wervelkolom. Adem nu in en uit richting je tenen.
Ademhalingsoefeningen voor kinderen
Er zijn ook een aantal oefeningen voor de jongste kinderen die de ademhaling kunnen verbeteren en bijdragen aan het algemeen ontspanning en concentratie. De oefeningen kunnen ook helpen bij allergieën en astma, waardoor het kind meer zelfvertrouwen krijgt en een zelfverzekerder benadering van de ziekte. 1.)
Knuffel-ademhaling Bij deze oefening legt het kind zijn of haar favoriete knuffelbeest op zijn of haar maagJe ademt nu zo dat de knuffel langzaam omhoog en omlaag gaat, zichtbaar voor het kind. De kinderen kunnen zich voorstellen dat ze het dier langzaam in slaap wilden wiegen door te ademen. 2.)
Blazende windmolen of zeepbellen. Hier kan door middel van verschillende ademhalingstechnieken de ademkracht op speelse wijze worden getest en versterkt. Zo kunnen de kinderen proberen met hun eigen windmolen op de molen te blazen neus- or mond en probeer verschillende technieken uit om zeepbellen te vormen.
3.) Ontlastingsoefening Hier zit het kind voor de stoelrand. De benen zijn gespreid en de onderarmen worden ondersteund op de knieën.
De rug is lang en recht. Adem nu langzaam in door de neus- en uit door de mond 4.) Geestademhaling Tijdens de oefening krijgt het kind een dunne doek over de hoofd Adem nu langzaam in door de neus en adem dan uit met een rustige, spookachtige "huuuuuu" door de mond.
Alle artikelen in deze serie:
