Welke huismiddeltjes versterken het immuunsysteem?

Introductie

De immuunsysteem vervult de functie van een "politiemacht" in het lichaam: het bestrijdt potentieel schadelijke ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussenparasieten en wormen, waardoor de overleving van de lichaamscellen wordt verzekerd. Het bestaat uit veel individuele celtypen die op een complexe manier met elkaar in wisselwerking staan ​​om ziekteverwekkers te herkennen en ze uiteindelijk te vernietigen door fagocytose (“eten” door een corresponderende cel) en lysis (oplossen door de celwand te vernietigen). Hoewel de immuunsysteem als zodanig zeer krachtig, kan het in zijn functie worden ondersteund door bepaalde activiteiten, voeding of een bepaalde levensstijl.

Deze vitamines versterken je immuunsysteem

Het bekendste positieve effect op de immuunsysteem is waarschijnlijk vitamine C of ascorbinezuur. Vitamine C vervult in feite enkele belangrijke functies bij het handhaven volksgezondheid en het immuunsysteem: Ten eerste is vitamine C een zogenaamde radicalenvanger, wat betekent dat het reactieve en dus celbeschadigende deeltjes (radicalen) onschadelijk kan maken. Bovendien is het nodig voor de productie van leukocyten en vergemakkelijkt het de functies van deze cellen, zoals het voorbereiden van potentieel schadelijke cellen op fagocytose, fagocytose (opname en "vertering" van deeltjes door de eigen cellen) en het doden van vreemde cellen door de celwand te vernietigen. .

Daarnaast echter andere vitaminen zijn belangrijk voor een sterk immuunsysteem, met name vitamine A, D en E. Vitamine A en de verwante moleculen vergemakkelijken de vorming van wit bloed cellen (leukocyten) en antilichamen, Dwz eiwitten die kunnen binden aan de celstructuren van pathogenen en zo een immuunrespons kunnen opwekken of vergemakkelijken. De rol van vitamine D met betrekking tot het immuunsysteem is het bieden van een adequate immuunrespons, vooral in het geval van pathogenen zoals virussen, wat schimmels en wat bacteriën die zich vermenigvuldigen in de lichaamscellen. Het exacte mechanisme van vitamine D, in tegenstelling tot de andere vitaminen, wordt niet precies begrepen.

Deze groente en fruit versterken je immuunsysteem

Wie door middel van voeding iets goeds wil doen voor het immuunsysteem, moet speciale aandacht besteden aan de consumptie van fruit of groenten die vitamine C, A en E bevatten.Dit zijn onder meer citrusvruchten, duindoorn bessen, aalbessen, acerolakersen of rozenbottels, die een zeer hoog vitamine C-gehalte hebben. Kiwi en Mnago, naast hun exotische smaak, hebben ook een hoog gehalte aan vitamine C en ook een aanzienlijk hoog vitamine E-gehalte. Vitamine A, of liever de voorloper ervan, retinol, wordt voornamelijk aangetroffen in wortelen en andere geeloranje groenten, zoals gele paprika's of pompoen.

Een andere leverancier, vooral voor de vetoplosbare stoffen vitaminen zoals A en E, is de avocado. Over het algemeen bevatten alle verse groenten en fruit echter een bepaalde hoeveelheid vitamines en dragen zo bij aan de verbetering van het immuunsysteem als onderdeel van een evenwichtig dieet​ Let er vooral bij het eten op dat de groenten of fruit vers en zo ongekookt mogelijk zijn, aangezien sommige vitamines (bijv. Vitamine A) door hitte worden vernietigd.