Vaccinaties
Een vaccinatie versterkt de immuunsysteem op vrijwel dezelfde manier als een oefening voor een noodgeval: componenten van pathogenen of verzwakte pathogenen worden in het lichaam geïnjecteerd, meestal door middel van een injectie in de spier, die vervolgens een geschikte immuunrespons opwekt. Deze immuunrespons is aanzienlijk zwakker dan bij een daadwerkelijke infectie met deze pathogenen. Niettemin leidt het tot de vorming van zogenaamde "geheugen cellen ”, die bij hernieuwd contact met deze ziekteverwekker de immuunsysteem om snel te mobiliseren en zo een daadwerkelijke symptomatische uitbraak van de ziekte te voorkomen.
Slaaphygiëne
Tijdens het slapen kan het lichaam veel van zijn functies uitschakelen en zich concentreren op regeneratie. Spanning hormonen worden afgebroken tijdens de slaap en de immuunsysteem kan dus beter reageren op potentieel gevaarlijke ziekteverwekkers. Dit werkt vooral in de diepe slaapfasen.
Veel slaap en het verbeteren van de slaaphygiëne kunnen daarom een manier zijn om de prestaties van het immuunsysteem te verbeteren, aangezien het lichaam dan meer tijd in diepe slaap krijgt om ziekteverwekkers te bestrijden. Het nastreven van een goede slaaphygiëne betekent dat je de plaats waar je slaapt (dat wil zeggen het bed, of beter nog, de hele slaapkamer) gebruikt om zo veel mogelijk te slapen. Het lezen van een boek om u te helpen in slaap te vallen is prima, maar elektronische apparaten zoals tv, mobiele telefoon of tablet moeten uit de buurt van de "slaapplaats" worden gehouden en idealiter slechts een korte tijd voor het slapengaan worden gebruikt. Verdere informatie hierover: Slaaphygiëne
Verbetering van de darmflora
In de dikke darm leven - in tegenstelling tot de dunne darm - een groot aantal van bacteriën Deze voeden zich met onverteerde voedselbestanddelen en kunnen gedeeltelijk worden gedood door langdurige onevenwichtige voeding of antibiotische therapie, wat kan leiden tot valse kolonisatie van de dikke darm. De darmflora en de samenstelling ervan blijkt een sterke invloed te hebben op iemands immuunsysteem en allergieën.
Er zijn verschillende verklaringen voor het exacte mechanisme. Het is echter zeker dat een goed darmflora heeft een positief effect op de werking van het immuunsysteem (en ook op de gevoeligheid voor pijn, Vet metabolisme en psychologisch welzijn). Het is daarom de moeite waard om de darmflora door overmatige suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen (bijv. kant-en-klaarmaaltijden) te vermijden. Als u vermoedt dat u een slechte darmflora heeft, kunt u in de apotheek ook preparaten verkrijgen voor het weer opbouwen van een gezonde darmflora.
Alle artikelen in deze serie:
