Welke huismiddeltjes helpen bij bursitis?
Het gemiddelde bursitis vereist vaak geen medicamenteuze of chirurgische therapie. Behalve dat ze zachtaardig zijn, kunnen met name conventionele huismiddeltjes helpen om de symptomen te verlichten en, in sommige gevallen, om ontstekingen te verminderen. Naast bescherming is koelen ook in de acute fase een goede optie.
In het geval van een langdurige ontsteking kan het opwarmen van het gebied helpen. Kruidengeneesmiddelen zoals gember, wonderolie of azijn kan bevorderen pijn verlichting en ontstekingsremmende effecten op verschillende manieren. Quarkkompressen kunnen als ondersteunende maatregel worden gebruikt.
Ze zijn vooral nuttig in gevallen van irritatie en milde ontsteking van de slijmbeurs als ondersteunend huishoudelijk middel wanneer medicatie niet nodig lijkt. De wrongelkompressen kunnen verlichten pijn en hebben een positieve invloed op de ontsteking via verschillende mechanismen. Enerzijds koelt kwark de huid direct af, wat de ontstekingsactiviteit remt en vermindert pijn gevoeligheid.
Het verkoelende effect kan ook zwelling en effusies verminderen en weefselschade in de acute fase verminderen. Bovendien zouden ingrediënten van de kwark in het lichaam de stofwisseling stimuleren en ontstekingsremmende effecten hebben. Om het effect van de quarkcompressen te behouden, moeten ze ongeveer elke 15 minuten worden vernieuwd.
Welke oefeningen kunnen helpen?
Bij de behandeling van bursitis van de schouder kunnen zowel eenvoudige oefeningen als handvatten van manuele therapie pijn verlichten en voorkomen. De oefeningen mogen in geen geval te vroeg worden uitgevoerd, anders kunnen irritatie en ontsteking verergeren. Fysiotherapie bevordert de opbouw van de schouderspieren en corrigeert een verkeerde houding / verkeerde bewegingen.
Een voorbeeld van een oefening is om thuis een teraband in een gesloten deur te klemmen. Ga dan zijwaarts naar de deur staan en rek de band even uit stretching uw arm totdat u uw heup aanraakt. Dit versterkt de adductoren, wat een positief effect heeft op de strakheid onder de acromion.
Bovendien kunt u, terwijl u aan uw bureau zit, een kleine handdoek met één arm van u afvegen en deze beweging herhalen. Dit mobiliseert de arm een klein beetje van de schoudergewricht, wat helpt bij het verlichten van klachten zoals een frozen shoulder. Ten slotte kunt u een Teraband in beide handen nemen met de ellebogen aangebracht en de onderarmen naar voren gestrekt. Draai vervolgens beide armen weg van het lichaam terwijl u tegen de Teraband trekt met de ellebogen nog op hun plaats. Dit maakt ook de dichtheid in de schoudergewricht, wat leidt tot problemen zoals bursitis.
