"De slaap voor middernacht is de beste!" is een wijdverbreide mening. Slaaponderzoekers delen dit slechts voorwaardelijk. Zelfs degenen die niet voor middernacht kunnen rusten, hoeven zich geen zorgen te maken over een gezonde slaap. Het belangrijkste is niet het tijdstip van de dag, maar de kwaliteit van de slaap.
Diepste slaap in de REM-fase
Volgens het huidige slaaponderzoek is de slaap het diepst en het meest intens in de eerste twee uur, in de eerste REM-fase (snelle oogbeweging), en heeft dus het meest herstellende effect. Als deze twee uur vóór middernacht plaatsvinden, is de slaap eigenlijk het gezondst. Aan de andere kant ervaren degenen die pas om middernacht in slaap vallen, pas later een gezonde slaap dan leeuweriken die het licht eerder uitdoen.
Conclusie
Voor het gevoel van herstel in de ochtend is de eerste helft van de nachtrust waarschijnlijk het belangrijkste, want dan heb je bijzonder veel diepe slaap. Het maakt echter niet uit of deze eerste helft voor of na middernacht valt.
Wist je trouwens ...
- We veranderen onze positie 20 tot 60 keer tijdens het slapen.
- Zelfs goede slapers worden 's nachts wakker. Ongeveer 30 keer. Deze korte periodes van waakzaamheid hebben geen invloed op de herstelwaarde van slaap.
- Duitsers slapen - volgens een studie - gemiddeld 7 uur en 8 minuten. De wekker gaat meestal om 6:23 uur
- 14 procent van de Duitsers doet een middagdutje.
- 29 procent van de vrouwen en 18 procent van de mannen in Duitsland lijdt eraan slaapstoornissen Een op de tien heeft een slaapstoornis dat vereist behandeling.
