Wat te doen bij een ISG-blokkade?
Als het bekkenbot of het sacro-iliacale gewricht (ISG) wordt verplaatst en daarmee de beweeglijkheid van het gewricht wordt beperkt, wordt dit een ISG-blokkering genoemd. Dit manifesteert zich meestal als trekken pijn, die toeneemt zodra de been bij de heup naar buiten gedraaid (bijv. bij het zitten met gekruiste benen of wanneer de benen worden omgedraaid). Als dit het geval is, moet er veel warmte op de pijnlijke plek worden aangebracht (bijvoorbeeld door middel van een warmwaterkruik), zodat de spieren rond het gewricht kunnen ontspannen.
Vaak is het pijn kan worden verlicht door zorgvuldige en correcte oefeningen thuis. Een oefening bestaat uit het op de grond liggen op je rug. De poten zijn schuin geplaatst.
Nu kunt u zachtjes van links naar rechts zwaaien terwijl uw voeten constant de grond raken. Een andere oefening is de zogenaamde kattenbult. Je komt in de viervoetige positie en vormt je rug voorzichtig in een bult.
Laat het dan langzaam zakken. Als de klachten niet zelfstandig kunnen worden verholpen, moet een osteopaat of een fysiotherapeut worden geraadpleegd. Deze persoon kan vervolgens de exacte oorzaak van de ISG-blokkering vaststellen en deze verhelpen. Om dit soort blessures te voorkomen, moeten regelmatig en stabiliserende oefeningen voor de romp- en bekkenspieren worden uitgevoerd. Mogelijk zijn de volgende artikelen ook interessant voor u: Opheffing van een ISG-blokkering, therapie van een ISG-blokkering
Samengevat
Het benige bekken is samengesteld uit drie verschillende botten, die met elkaar zijn verbonden door fixed gewrichten. Deze botten include the Het bekken dient als verbinding tussen de wervelkolom en de onderste extremiteit en wordt gebruikt voor stabilisatie en om rechtop te lopen. Bovendien bevinden sommige organen zich in het bekken en is het het doorgangspunt voor het kind tijdens de geboorte.
Om deze reden zijn er tal van verschillen tussen de seksen in de structuur en vorm van het bekken. - Heupbeen, de
- Coccyx en de
- Heiligbeen.
