Wat kan ik doen als de adductorenstam chronisch wordt?
Eigenlijk mag het niet chronisch worden omdat er voldoende en effectieve therapeutische maatregelen zijn voor acute therapie. Daarom, de Adductor-stam is eigenlijk een blessure die al na een paar weken genezen kan worden. Mochten de klachten toch chronisch worden, dan moeten de getroffenen mogelijk hun toevlucht nemen tot blijvende klachten pijn medicatie om een sportieve soort draaglijk te maken.
Het is echter ook belangrijk om opwarmen en rek je goed uit voordat je gaat sporten. Het dragen van de juiste schoenen kan ook helpen om de pijn dat is chronisch geworden. Zelfs als de betrokkenen het gevoel hebben dat de klachten toch al chronisch zijn geworden, moet een voldoende lange pauze in acht worden genomen om een genezingsproces mogelijk te maken en om overbelasting te voorkomen.
In sommige gevallen wordt ook bij chronische klachten daarna de zogenaamde sensorimotorische lichaamstherapie aanbevolen Adductor-stam Dit is een therapeutische benadering die de patiënt traint om zich te concentreren op het bewustzijn van zijn of haar eigen lichaam. Uitgebreid stretching oefeningen voor en na het sporten kunnen helpen om verder te vermijden Adductor-stam.
Specifieke versterkende oefeningen voor de dij spieren kunnen ook de kans op een adductorspanning aanzienlijk verminderen. Om deze reden, stretching oefeningen worden aanbevolen voor elke sportieve activiteit. Na een adductorenbelasting moeten deze oefeningen echter in elk geval worden uitgevoerd, omdat het risico op een andere stam aanzienlijk groter is.
Overbelasting van de adductoren is een relatief veel voorkomende blessure, vooral bij voetballers. Het typische blessuremechanisme is het slippen tijdens het spelen, waardoor het plotseling zwaar belast wordt adductoren gelegen aan de binnenkant van de dij. Dit kan leiden tot Spierpijn en dus te ernstig pijn, vooral onder stress.
Zwelling en blauwe plekken kunnen ook voorkomen. De diagnose wordt gesteld met behulp van de medische geschiedenis en fysiek onderzoek Als er iets onduidelijk is, kan een ultrageluid machine kan worden gebruikt.
Acute therapie omvat een directe stressonderbreking, afkoeling, compressie en verhoging van de aangedane extremiteit. In het verdere verloop van de behandeling moet de belasting worden verminderd totdat de pijn is verdwenen. Om een directe herhaling van het letsel te voorkomen, moeten de eerste spanningen na lichamelijke rust onder fysiotherapeutische begeleiding worden uitgevoerd. Voldoende stretching en versterkende oefeningen kunnen helpen om overbelasting van de adductoren te voorkomen. Medicatie:
- Diclofenac
- Diclofenac-gel
- Diclofenac zalf
- Diclofenac over de toonbank
Alle artikelen in deze serie:
