Waar moeten veganistische vegetariërs op letten?
De meeste mensen voorzien in hun eiwitbehoefte met dierlijke eiwitten door vlees en eieren te eten. Veganisten onthouden zich echter bewust van dierlijke eiwitten. En je moet volkomen duidelijk zeggen dat ook een vegetarische voeding erg eiwitrijk kan zijn.
Eiwitrijk veganistisch voedsel omvat bonen, kikkererwten en linzen. Tofu bevat ook eiwitten. Dit geldt ook voor noten.
Een uitstekende plantaardige eiwitbron is quinoa. Dit graan voorziet het lichaam van alle negen essentiële aminozuren. Het bevat ook tal van mineralen en is glutenvrij.
Daarom is er geen reden om bang te zijn voor een eiwitgebrek als je een veganist volgt dieet. Vegetariërs hebben ook extra toegang tot eieren om in hun dagelijkse eiwitbehoefte te voorzien. en vegetarisme
Ik herken een eiwittekort aan deze symptomen
Eiwitten vervullen vele vitale functies in het lichaam. Daarom een eiwitgebrek is ook merkbaar door verschillende symptomen. Allereerst probeert het lichaam de eiwitconcentratie in de bloed constant, daarom breekt het spieren af die veel eiwitten bevatten. gewichtsverlies treedt op.
Je voelt je zwak en machteloos. Vermoeidheid is ook een probleem. De immuunsysteem heeft ook proteïne nodig om te functioneren.
De gevolgen zijn frequente infecties en wond genezen aandoeningen. Er is ook haaruitval en veel getroffen mensen klagen over droge huid en broze nagels. Als het eiwitgebrek is echt serieus, eiwitgebrek oedeem komt ook voor, wat wordt verstaan als het vasthouden van water in het weefsel.
Er is ook een verhoogde incidentie van hongerige honger aanvallen. Omdat het eiwit in de bloed is nodig om het bloed suiker niveau constant. Als het bloed suikerspiegel daalt omdat er niet genoeg proteïne is, dit staat bekend als een hongerige honger aanval.
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom. Het kan verschillende oorzaken hebben. Naast de veel voorkomende oorzaken zoals bloedarmoede, hypothyreoïdie or Depressie, kan er ook een tekort aan proteïne zijn.
In de vroege stadia van een eiwitgebrek is er nog voldoende spiereiwit beschikbaar. Het lichaam begint dit eiwit nu af te breken. Dit leidt vaak tot gewichtsverlies.
De spierkracht neemt af. Men voelt zich moe en zwak. Daarom, als u zich moe voelt, moet u zeker onthouden om het eiwitgehalte in uw bloed te controleren.
Haaruitval kan ook tal van oorzaken hebben. Allereerst is er zeker een gebrek aan ijzer of een storing van de schildklier. Eiwit is echter ook belangrijk voor de vorming van weefsel en dus haar groei.
Haar bestaat eigenlijk voor een groot deel uit eiwitten. Men moet daarom letten op een passende eiwitinname in de dieet. Bovendien bevat het eiwit haar verzorgingsproducten kunnen worden gebruikt om eventuele schade aan de haarstructuur te herstellen.
Spier pijn staat bekend als myalgie in de technische terminologie. Ze kunnen verschillende oorzaken hebben. In de meeste gevallen zijn de oorzaken relatief onschadelijk.
Echter, spier pijn veroorzaakt door eiwittekort mag niet worden onderschat. Eiwit is een essentiële grondstof voor ons lichaam. Met name de spieren zijn een eiwitrijk weefsel.
Hierdoor wordt de eiwitbehoefte van krachtsporters significant verhoogd. Als er echter een eiwitgebrek voor terugkeert, begint het lichaam het spiereiwit af te breken. Dit kan leiden tot spiermassa pijn.
Ze kunnen daarom een waarschuwingssignaal zijn voor een dreigend eiwittekort. Een droge en schilferende huid is vaak een aanwijzing voor een eiwitgebrek. Haar en nagels hebben ook last van eiwitgebrek.
Patiënten klagen er vaak over haaruitval en broze nagels. Zelfs kleine wondjes in de huid genezen veel slechter omdat er proteïne nodig is om nieuw weefsel te bouwen. De immuunsysteem is ook veel zwakker. Bacterie hebben daarom vaak een gemakkelijke baan als het gaat om huidinfecties. Het is daarom belangrijk voor de volksgezondheid van de huid om te zorgen voor voldoende eiwitaanvoer.
Alle artikelen in deze serie:
