Voordelen | Krachttraining thuis

voordelen

Een duidelijk voordeel is dat de oefeningen in de sportschool zonder klassieke krachttoestellen een stuk beter vertegenwoordigen coördinatie opleiding. In de sportschool kan bijvoorbeeld slechts één beweging in een bepaalde richting op een bepaalde as op de vlinder. Omdat deze vooraf bepaalde bewegingen vaak ook erg onnatuurlijk zijn, brengen ze een hoger risico op blessures en minder flexibele kracht met zich mee, wat nodig is in het dagelijks leven.

Natuurlijk gratis krachttraining of training zonder AIDS is ook niet vrij van risico op letsel. De uit te voeren beweging dient eerst met lage belasting te worden uitgevoerd totdat deze precies onder de knie is. Alleen dan is het gebruik van zwaardere gewichten en weerstanden mogelijk.

Tegelijkertijd leert deze vorm van training je ook beter evenwicht en coördinatie vaardigheden. Bovendien kunnen met name beginners luisteren naar hun eigen lichaam beter en oriënteren zich niet alleen op de gegeven moeilijkheidsgraden in de sportschool. Een groot pluspunt voor velen is het bespaarde geld.

Je hebt geen personal trainer nodig als je thuis traint, je betaalt geen lidgeld en je hoeft zelfs geen sportuitrusting aan te schaffen. Je bespaart ook veel tijd: je hoeft niet naar de sportschool te gaan, je om te kleden, misschien zelfs te wachten tot de gewenste uitrusting beschikbaar is en je hoeft je geen zorgen te maken over cursusdata of openingstijden. Veel oefeningen kunnen bijna overal worden gedaan, of het nu thuis in de woonkamer is, tijdens het reizen in een hotel, bij mooi weer in het park of zelfs op kantoor.

De sport is niet langer gebonden aan een specifieke locatie. Vooral zwaarlijvige personen zullen zich ook veel comfortabeler voelen in hun eigen vier muren. Het kan voor hen ook een belemmering zijn om in een ietwat onflatteus trainingspak door de studio te lopen of om zichzelf in verlegenheid te brengen als een oefening niet onder de knie is.

Dit onderwerp is misschien interessant voor u: Gym - Hoe ik mijn eigen sportschool kan opzetten Aan het begin van de krachttraining thuis zijn er vaak geen zichtbare resultaten. Dit geldt vooral voor atleten met een high lichaamsvet percentage. Het is ook heel goed mogelijk dat als eerste gewichtstoename optreedt.

Dit is niet omdat de krachttraining is niet effectief, maar vanwege de opbouw van de spieren. Spieren zijn zwaarder dan vetweefsel en relativeren daarom vaak de hoeveelheid lichaamsvet die al verloren is gegaan. Men moet hierdoor niet worden ontmoedigd.

In de meeste gevallen zijn de nieuw verworven spieren in eerste instantie niet zichtbaar omdat het percentage lichaamsvet nog te hoog is. In dit geval heeft de sporter bijvoorbeeld al een goed getrainde buikspier, maar deze is als sixpack niet zichtbaar omdat er nog teveel buikvet zit. Iedereen die wil afvallen met krachttraining mogen hun oefeningen niet beperken tot de vermeende "probleemzones".

Wil je bijvoorbeeld een sixpack, dan moet je het geheel verkleinen lichaamsvet percentage en niet alleen constant sit-ups doen. Helaas is het niet mogelijk om alleen in bepaalde delen van het lichaam vetweefsel te verliezen. Dat is de reden krachttraining thuis, vooral als u wilt afvallen, moet op het hele lichaam worden gericht.

Het voordeel van meer spiermassa als gevolg van de training is ook dat spieren meer energie verbruiken dan vetweefsel, zelfs in rust. Dit betekent dat de totale calorieomzet ook ten goede verandert. Training met hoge intensiteit is ook meer geschikt voor het verliezen van gewicht omdat het de stofwisseling beter stimuleert dan minder intensieve training.